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[原创] 冬季减肥 六招助您轻松瘦

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发表于 2010-11-11 17:50:04 | 显示全部楼层 |阅读模式

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冬季减肥 六招助您轻松瘦




      冬天到了,新一季的衣服纷纷在橱窗里向我们招手。女人都纷纷以更好的形态迎接冬天,要知道冬天减肥可不容易。在这个寒冷的冬季,我们该如何减肥呢?




冬季减肥从简单做起,轻松就能减。




1、在厨房里放满健康食物


      这是很简单的道理,当你只能找到健康食物的时候你就会强迫自己吃。你可以选择的健康食物包括了:水果、蔬菜、低脂的酸奶、即开型的燕麦和干果。强迫自己每顿饭都要吃一定的蔬菜水果,养成健康饮食的习惯。




2、每天早上都要吃早餐


      别小看不吃早餐的害处,它会削弱你的新陈代谢作用。另外,不吃早餐也是造成你在接下来的几餐里吃得过多的主要原因。而且吃早餐也是一种生活态度。




3、控制高糖分高热量的摄取


      减肥有时要对自己狠一点,该放弃的东西要放弃。淀粉类是减重大敌,能抛下了最好抛下。高热量高糖分的零食更是要一个一个杜绝掉,当然可以改为低卡的蒟蒻干或是水果。我们杜绝的是高热量高糖分等一切容易发福的东西,而不是零食。




4、不要忘记份量控制


      一定要控制好分量,只要你记住了份量控制这个原则,你可以享受任何美食。进食坚持只要七分饱为止,再超过可就不行了。




5、每天做点有氧运动


      瘦身要瘦的健康,还是要做点运动的,饭后散步不难吧。那就从今天开始,每晚饭后出去散步,30分钟就可以了。如果身上部分地方有较顽强的肥肉,比如腰和大腿,那么就在睡前做侧抬腿,加强侧腰和大腿的训练。




6、餐前喝茶减肥


     餐前饮用茶水可以适当的帮助你吃太多,还能隔离部分的油脂。




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