教你一套瑜伽减肥方法 塑造完美身材

fanxiaolin84

身材完美你使用的是什么方法，你的方法不一定有我们现在为你说的好，所以你现在还是多多的学习一下我们的方法吧！这一定会让你成功的。相信每个人都注意到了瑜伽练习者们的下半部身体的柔韧性和力量是多么的好。这是因为这些古老的冥想动作不仅要求你有强有力的呼吸还要求你的髋关节、臀部和大腿上要有活跃的肌肉。

而且因为你在这一过程中不需要哑铃之类的辅助器材，不需要特地留出时间来恢复，所以你可以在任何你想做的时候做这些运动。每天的练习可以帮助你强壮的、性感的瑜伽式臀部，更好的发展你的平衡性。

椅子式 A膝盖和双脚并紧，向下蹲几英尺，就像你要坐在椅子上似的。把你的双臂举过头顶，手掌相对。

B保持前面的姿势，把你的右膝盖抬离地面约12英尺，保持这个姿势，做三个深呼吸。把腿放下，然后抬起左腿重复做这个动作，每条腿做两次。

战斗式3 A双脚并紧站立，左脚后伸，用脚尖着地。伸开双臂举过头顶，双手紧握在一起。保持肩膀和髋关节挺直，身体朝前。

B把放在身后左腿抬起，慢慢的放低你的上半部身体，直到左腿和上半部身体与地面平行，保持这个动作做三个深呼吸，然后换腿做。每条腿做十次。 注意：在做动作的时候不要弓背或者把紧握的双手松开。

鸽式伸展 这个动作可以拉伸你的髋关节和臀部。坐在你的脚后跟上，同时膝盖弯曲。双肩保持直立，上半身微微前倾。慢慢的伸直你的左腿，使其放在你的身后，用脚面着地。

把你的左脚前伸，使其朝向你的右腿前方，同时下压你的右髋关节。 如果接触不到也没有关系。)保持这个姿势做5个深呼吸，然后换另外一侧重复做。

我们现在使用运动的方法进行减肥，这是女性最喜欢的运动，瑜伽这是最好学习的运动，也是我们可以最快得到完美身材的行动呀！