找回密码
 注册会员

QQ登录

只需一步,快速开始

查看: 992|回复: 3

[转载] 经期如何巧妙瘦身

[复制链接]
发表于 2010-10-17 19:42:11 | 显示全部楼层 |阅读模式

马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转南昌530论坛

您需要 登录 才可以下载或查看,没有账号?注册会员

×
爱美的MM都知道抓住经期减肥的最佳时机,能让减肥效果事半功倍。那么月经周期的最佳减肥时机是哪几天呢?下面小编就来介绍一下经期减肥法,教你抓住最佳减肥时机,配合中药减肥茶饮,给你的减肥事业加加速!

肥胖不仅影响人的外貌体形,更易引发诸多併发症。女性想减肥者众多,女性的月经期,对减肥来说是一个大考验,因为月经来临前后,身体的荷尔蒙变化大,容易造成代谢的紊乱,而影响减肥成效。因此要通过了解女性月经的周期循环,配合中药减肥茶,来达到增加减肥的效果。

  一、肥胖与月经
  
肥胖会增加排卵障碍及月经紊乱的机会,体脂肪过多一直被认为是不排卵、子宫内膜癌及乳癌的危险因素。肥胖能影响女性,比如提早初经和月经不规则等多种症状。

二、经期瘦身方法
 
行经期:月经来潮期间,经期第1-7天对正在进行的节食计划可缓和些,行经期最主要要让经血顺利流出,不可有丝毫存留,因此最好少吃生冷食物、冰品,勿游泳、洗冷水澡等。可多吃绿色蔬菜与红色食物,绿色蔬菜含纤维多有饱足感,含铁与红色食物可补血。冰的饮料及寒凉性食物要少吃,因为冰品及寒凉性食物会除让经血不能顺利排出,也会使基础代谢率下降,对减肥不利。

  月经期间:宜做适量的运动,避免剧烈和震动过大的运动,可慢跑或快走,一天约20分钟即可,运动可消耗热量,增加基础代谢率。

三、配合中药减肥茶

经后期:此期身体状况好,瘦素分泌多,最适合减肥,饮食控制得宜,在配上中药减肥茶清谐茶,体重很容易降。

中药减肥茶清谐茶因茶性寒,并不适合在经期服用,但却很适合在经后期服用。其配方中所含荷叶、决明子、玫瑰、山楂、菊花等完全符合了中医减肥的理论。以其中一味药“荷叶”为例来说。荷叶本为收涩药,味苦而涩,性平。学典籍认为:莲芯及荷叶具有清心火、平肝火、泻脾火、降肺火以及清热养神、降压利尿、敛液止汗、止血固精等功效。自古以来就是瘦身的良药,经过江南沈氏家族的秘方中所传,取特殊的用量比例配以其他材料,减肥瘦身的同时,也因为纯天然而确保了没有副作用,深的减肥人士喜爱。

   无论什么都是有规律可寻的,即使是减肥也是一样。在最适合减肥的时机,配上中药减肥茶来作为辅助,想不轻易瘦下来也是难。小编建议,中药减肥茶清谐茶除了在经期不适合饮用外,平时都是可以饮用,MM们大可不必只等待经后期的那几天。




上一篇:釜山国际电影节
下一篇:需要电脑维修的朋友进来
发表于 2010-11-28 23:16:26 | 显示全部楼层
下面是一些错误的减肥方法
1.只吃一种 减肥 食物能减肥

现实:天天只吃苹果或许蔬菜等单一的所谓的减肥食物,以为如许能够增加能量摄入、大幅度消耗脂肪,现实上,由于能量和养分元素摄入太少所招致推陈出新升高,能量“少摄入必定招致低支出”同时还招致体内养分失衡,损伤安康。

准确做法:掌握 饮食 于适当控制“量”而不要控制“品种”饮食要均衡。

2.不吃早餐能够少摄入能量

现实:不吃早餐能减少热量的摄入,从而达到减肥的目的有调查显示,不吃早餐是形成 瘦削 次要缘由之一。由于短少早餐简单激发午餐暴食,同时影响了推陈出新,升高能量耗费。同时还有害于健康,影响肉体形态。

准确的做法:三餐要规律,当然早餐是必不可少的早餐应以清淡食物,比方粥、蔬菜等为主。

3.多喝水会水肿

现实:其实正相反,缺水的人才会水肿。当喝水不足时,身体会减少水的排出,比方尿量会减少,影响到体内宝物的排出。

准确的做法:不要等到口渴时再喝水,天天要10杯水左右。当你养成喝水的习气的时分,刚开端会屡次地上卫生间,但一段工夫日子当前将来次数会逐渐减少,而每次的尿量会比以前大。固然临时会带来一些不便,但是整个身体情况会改善很多。

4.胖人喝凉水都长肉

现实:水自身不含任何热量。相同,喝足量的水也是减肥 主要前提—耗费脂肪需求水的辅佐,假如身体内水分不足,脂肪的代谢速度会降低。别的,喝水可以帮你升高食欲,让你进餐后觉得更满足,也会让你肌肤更水灵、气色更健康。

准确的做法:觉得到饥饿时先喝杯水,而不要喝饮料。含有少量卡路里的液体不是水,而是含糖饮料、高脂的汤类等等。所以,当我说到喝水,这些是不算数的并且该当敬而远之。

5.少吃或不吃米饭或面食可以 减肥

现实:米饭和面食的次要成分糖类,人类日常所需能源的主要根源。糖类的摄入缺乏会招致体内养分不均衡,减肥常常事半功倍。误觉得少吃或许不吃米饭或面食等谷物能够减肥,这对健康是很大的要挟。

准确的做法:恰当吃米饭等主食。糖摄入量过低极有可能惹起低血糖,确会损害大脑的功用。

6.果汁类饮料是安康食物,多喝无妨

现实:世界卫生组织倡议天天的热量最多有20%从饮料中获得,果汁固然有丰富的维生素,但是含糖量和能量很高,并且少了生果里含有的纤维素等其他养分素,饱腹感差。

准确的做法:不要喝过多果汁类饮料,而是食用新颖生果。喜爱吃甜食的人也能够多用新颖生果解馋。

7.少吃植物类食物就能少脂肪摄入

现实:有些植物类食物的确含有较多的脂肪。但是合理挑选能够防止进食过多的油脂。比方去皮的禽肉、海 产物 畜类肉某些部位。

准确的做法:恰当增加猪肉等高脂肪类的肉食,添加海产品类食物。海产品,特别是深海水产常常含有人体必需的不饱和脂肪酸,减肥的人该当过量吃。

8.蔬菜低脂,能够纵情吃

现实:假如烹饪办法办法妥当,蔬菜的确是完满的安康食物。但是假如是少量油,即使是动物油,烹饪进去的蔬菜,也要小心。

准确做法:尽可能吃多种蔬菜,同时添加烹调蔬菜的办法办法,纷歧定非要用很多油炒的菜最好吃,比方清蒸、凉拌等既安康有减肥。

9.弥补卵白质就必定要吃肉

现实:豆类、奶类都是十分好的优良卵白质来源。特别是豆类,不只高蛋白,还低脂肪含量,减肥者的好选择。奶产品中的卵白质易吸收,还含有较多钙质,也是很好的替代品。

准确的做法:尽可能摄取多种蛋白质,动物卵白和植物卵白都很重要。由于没有任何一种食物能提供所有的必需氨基酸
发表于 2010-11-29 15:21:42 | 显示全部楼层
{:soso_e100:}好方法 以后我就这样
发表于 2011-3-24 02:58:52 | 显示全部楼层
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册会员

本版积分规则

如需要(删违规/投诉/建议/赞助等)请联系

本论坛所有来帖仅代表网友个人观点,不代表青山湖畔|南昌论坛立场。
网警提示:网络刷单是违法 切莫轻信有返利,网上交友套路多 卖惨要钱需当心,电子红包莫轻点 个人信息勿填写,仿冒客服来行骗 官方核实最重要,招工诈骗有套路 预交费用需谨慎,低价充值莫轻信 莫因游戏陷套路,连接WIFI要规范 确认安全再连接,抢购车票有章法 确认订单再付款,白条赊购慎使用 提升额度莫轻信,网购预付有风险 正规渠道很重要 如网民接到96110电话,请立即接听。

手机版|南昌530论坛

GMT+8, 2024-11-7 23:43

Powered by Discuz! X3.5

Cpoyright © 2001-2024 Discuz! Team

快速回复 返回顶部 返回列表