记住六字诀 少吃多动早睡

idgww0011

南昌论坛称随着生活水平日益提高，人们对养生健康的渴求也就越来越迫切。然而，养生是直接涉及人们身体健康的学问，所以最需要那些可靠、权威、科学的声音。为此，记者连线国内健康领域的权威，希望这些声音能够给您的健康生活以正确的指导。

    夏季养生最该注意“空调病”

    上班族就该打个领带

    夏季是呼吸疾病治疗的好季节，但是其中也不乏许多人在这个季节病情严重。此外，不少人会出现这种反常情况，就是在寒冷的冬季不会感冒，在炎热的夏季倒是一下子病倒了。姜良铎教授指出，其实，这主要是与人们现在的生活习惯，尤其是夏季天天吹空调等不良习惯有关。因空调引起的感冒的人他在临床中经常看到。

    夏季养生，最重要的是防止空调吹出“寒”病来。姜良铎教授表示，现在很多感冒、肺炎都是空调“造出来的”，生活在空调中，绝对违反人体适应自然的规律。人为造出夏冷冬热，夏季房间冰凉，冬季室内燥热，冬夏反之，怎能适应？四季与人体环境不平衡，岂不生病？他还特别提醒终日在空调房上班的人群3个小细节。

    1.空调的问题不宜过低，绝对不能正对空调风。比如空调温度最好定在25—27℃，室内外温差超过7℃，会加重人体体温调节中枢的负担，引起神经调节紊乱。办公桌不要安排在冷风直吹处，若长时间坐在办公室，应适当增添衣服，比如披件长袖外套。

    2.对于家里的空调，应注意定期清洗。空调中含有细菌、霉菌、螨虫等多种使人生病的物质，要注意定期清洁。把过滤网取下来清洗，可用水或真空吸尘器清洗，如果过滤网太脏，用除污剂或中性肥皂水清洗，用水清洗干净后，晾干后重新装好。不要用40℃以上的热水进行清洗，水太热容易破坏过滤网的材质，影响使用。

    3.打领带对抗空调风。衬衫上班族，注意系上颈部的扣子。空调冷风易从颈部直接吹入，尤其是直接吹到咽喉部，对身体尤其不好，因此应当有“自我保护”意识。此外，打领带也是避免吹空调风的不错方法。

    同时，他特别提醒中老年人，更应少吹空调，中老年人相比较年轻人体质稍弱，所以更容易让空调吹出疾病来。

    姜良铎教授特别提出了健康养生的六字诀：少吃、多动、早睡。

    根据年龄段确定饮食量饱食程度随年龄递减

    所谓少吃，就是不吃得过饱。不饱食或过食对养生有重要意义。姜良铎曾说过，有相当一部分人因长期饱食或过食而患病，这些人只要控制饮食，就可以达到立竿见影的效果。人进入成年，生长发育的使命已经完成，人对食物的需求仅仅是维持新陈代谢的平衡。如果摄取过多的营养物质，超出人体需要的部分就会堆积在体内，有的营养物质就成了“毒物”，如高血糖、高血脂对人体的许多器官有毒害作用。现代医学证明，经常饱食，尤其是暴饮暴食，不仅影响肠胃功能，引起消化不良，导致胃炎、胰腺炎，还会使体内的脂肪过剩，血脂增高，造成动脉粥样硬化等疾患。另外，过量进食后，肠胃血液增多，大脑供血被迫减少，长期下去还会使记忆力下降、思维迟钝、大脑早衰。 idgww0011