秋吃水果的讲究：猕猴桃美白肌肤苹果疏通毛孔

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    一、秋季多吃十种水果更水润

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    秋天气候干燥，除了用护肤品保护皮肤外，其实还应做好内部调理。如果能每天补充一些具有保湿功效的水果，可从内而外抵抗干燥，有效让皮肤水水润润。

    柿子 软糯的柿子等到秋天才成熟，果味甘涩、性寒，入肺、脾、胃，清热润肺。

    柑橘 柑橘类水果在秋天成为“水果之王”，除了气味清新，还能消除秋燥、提神醒脑。

    甘蔗 味甘而性凉的青皮甘蔗是清肺热的最佳食品之一。除了丰富的糖分和水分外，还含有大量对人体新陈代谢非常有益的维生素等，在南方，人们还习惯用它来煲制各种糖水。

    荸荠 荸荠的最大功效就是清肺热和解毒。

    猕猴桃 猕猴桃含有丰富的维生素C和维生素E，不仅能美白肌肤，还能提高肌肤的抗氧化能力，增强皮肤的抗衰老能力。

    石榴 石榴性温、味甘酸涩，是适合秋天保养身体的好食材。

    葡萄 葡萄健脾养胃，营养价值高，清甜的味道很让人喜欢。秋天的葡萄糖分含量高，但容易被人体吸收，适当食用，不会造成太大负担。

    桃子 桃子补中益气，养阴生津，也是美容佳品。

    苹果 苹果营养丰富，是天然美容水果，其所含的丰富果酸成分，可使毛孔通畅。

    香蕉 香蕉是美味的四季果，常吃香蕉，滋润肌肤，防止肌肤干燥。

    二、吃水果要分清体质

    寒性体质：

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    我想告诉大家，跟人的体质一样，水果也分寒、热、平三种，对应自身体质来吃很重要。

    常见的寒凉性水果有瓜果类、香蕉、奇异果等。寒凉性水果一般具有清热、泻火或解毒的功效，可以用来治疗热证(怕热、口干、便秘、青春痘)。比如西瓜，可以快速补充水分、电解质和维生素C,是夏日午后消除疲劳的佳品。

    不过，寒性体质或是肠胃不好、容易腹泻的人，吃西瓜应以一片为限，切记西瓜睡前不能吃。香蕉和奇异果可以增加血清素，能够缓和情绪、安定神经。

    另外，寒性体质、容易拉肚子的人不该吃太多西瓜，易造成腹泻。太晚吃西瓜，则会尿频、不利睡眠。

    常见的温热性水果，有荔枝、龙眼、榴莲等。温热性水果具有温中、散寒、助阳的功效，可用来治疗寒证(怕冷、腹泻、面苍白)。荔枝味甘而酸，性温，不过糖分高、不易消化，一次应以5颗为限。

    而寒性体质的人可以适当多吃点荔枝。龙眼味甘，性微温，能消除疲劳，增强记忆力。如果有失眠、睡不好的情况，睡前可以喝桂圆红枣茶，能帮助睡眠。

    中性体质：

    秋季常见的平性水果有菠萝、木瓜、芒果、葡萄。平性水果不寒也不热，任何体质的人都适合吃。

    菠萝味甘、微酸、性平，又含有菠萝酵素，菠萝饭后吃助消化，想要帮助消化可在饭后半小时吃。木瓜味甘、性平，木瓜酵素也能改善消化道机能。而且木瓜不算太甜，对糖尿病人来说是很好的水果。

    木瓜和芒果等橘红色水果含有丰富的β胡萝卜素，能够预防癌症，抑制动脉硬化和高血压。芒果还可以帮助消化，生津止渴、利小便。葡萄味甘而酸、性平，能够生津、补气血，还含有丰富的花青素，可以抗氧化，帮助延缓老化。

    菠萝酸性较高，不适合空腹吃，胃肠溃疡患者痊愈前不适合多吃。芒果外皮的组织胺可能会造成皮肤过敏，食用时须注意清洁。