夏天怕冷因体内阳气不足 忌晚睡贪凉宜多吃羊肉

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     夏天，很多人不开空调就会不停出汗，而有些人竟然怕冷，晚上睡觉还要盖被子，稍微遇冷就会感冒，每天精神不振，容易犯困，还经常觉得腰酸、四肢乏力等。广东省第二中医院白云院区副院长聂斌教授说，门诊上经常遇到夏天还怕冷的患者，从中医角度来说，出现这种情况的人其实就是阳虚，为体内阳气不足。

    阳虚体质的五个常见症状

    一般来讲，有以下症状意味着人体阳气衰弱或受损：

    1.没有感觉到自己有病，但脸色青白、灰暗、无光泽，不是非常红润。女性要是阳虚的话，面色往往发白，失去红润之色，看起来就觉得缺乏血色。

    2.抵抗力下降，明显怕风、怕冷，对季节转换特别敏感，稍不注意就着凉感冒。

    3.食欲不好或大便稀薄、不成形，经常慢性腹泻，特别是熬夜后、吃寒性食物后、劳累或受寒后就开始拉肚子。

    4.稍微一活动，哪怕上三层楼就会感觉心慌、气短，还特别容易出汗，夜间多尿。

    5.女性精神萎靡不振、少气懒言、月经不调，男性表现为腰部酸痛、早泄等。

    这些生活方式、环境伤阳气

    为什么会阳气不足呢？主要和都市人的生活方式和所处环境有关。

    空气及水污染严重 《黄帝内经》讲，人是天地所生，天以气养人之阳，地以食养人之阴。在被污染的空气中呼吸，阳气必然受损。有些人一天到晚精神不起来，到山区待上几天气色就好多了。山区空气质量好、阳气（称之为天阳）充足，能补人体之阳。

    冷气空调很普遍 单位有空调，商场有空调，家里晚上吹空调，人几乎一整天都待在空调环境中，阴寒之气频频侵入，加之平时缺乏运动或者根本不运动，出汗越来越少，久而久之就损伤阳气。

    常吃生冷寒凉的东西 很多人喜欢喝凉茶等冷饮，不管体质状况如何，有些人甚至一年四季都服用苦寒清热的凉茶，这样有损身体脏腑阳气，造成阳虚。

    滥用抗生素 从中医性味去分析，抗生素属于苦寒性质，苦寒容易攻伐阳气，致阳气不足，体质就变得虚弱了。

    经常晚睡 养生常言“日出而作，日落而息”，“阳气者，烦劳则张”，所谓张就是往外散，尤其是晚上阳气应该内收，应该回归本位。如果经常看球赛、打牌、唱歌、玩游戏等到深夜甚至通宵，一烦劳阳气就不能归位，就会慢慢耗散。

    夏季养阳正当时

    那么，对于阳虚体质的人来说，如何进行中医调养呢？

    聂斌指出，夏季是借助自然界阳气盛的天气特点补充体内阳气的好时候，阳气不足的人，可以从饮食、运动、中医外治等方面进行相关的调理，逐步提升体内阳气，从而达到阴阳平衡的健康状态。

    饮食 多吃补阳食物，如羊肉、狗肉、葱、姜、蒜、虾米、韭菜、核桃仁、胡椒等食物，少食生冷寒凉食物，如黄瓜、藕、梨、西瓜等。

    运动 因“动则生阳”，所以，阳虚体质之人，要加强体育锻炼，如散步、慢跑、太极拳、八段锦等，也可常做日光浴、空气浴，强壮阳气。不过，饮食、运动养阳气见效缓慢。

    中医外治 中医有内外补阳的方法，外治是根据火为阳、艾灸温阳的中医理论，采取火艾灸疗法，火疗在人体属阳经脉络，督脉等部位施治，疏通阳经脉络，激发机体阳气。

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