特殊体质准妈妈的营养食谱

wyhua

　　我们都知道孕期营养的重要性，可是对于有特殊体质的准妈妈来说，就需要忌口，这就会导致营养的摄入不够全面，或者营养失衡。其实，只要是根据不同的体质状况，因人制宜地设计食谱，孕妇一样可以口福不减，健康依旧！

　　里脊肉炒芦笋

　　材料：

　　黑木耳适量，嫩里脊肉１５０克，青芦笋３根，大蒜４瓣，盐少许，胡椒粉１／２汤匙，淀粉１小匙，水１大匙。

　　做法：

　　１　将黑木耳洗干净，捞起后沥干，切丝备用。

　　２　将嫩里脊肉切成细条状，粗细和芦笋相当。

　　３　把里脊肉和芦笋都切成小段，每小段约３厘米长。

　　４　将锅预热，加入少许油，先把蒜片爆香，再放入里脊肉、芦笋和黑木耳拌炒均匀。

　　５　加入盐和胡椒粉炒熟后盛盘，将淀粉加水勾芡好淋上即可。

　　食谱功效降血糖。

　　１　将各种蔬菜拌炒在一起，可以增加对宝宝神经管发育相当重要的叶酸的摄入量。另外，蔬菜的热量低，即使是孕妇吃得很饱，也只是摄入了少许热量，血糖不会升高。

　　２　青芦笋含有丰富的维生素Ｅ、维生素Ｃ和纤维素，有清血和平衡血糖的功能。

　　除了芦笋、黑木耳之外，孕妇也可以根据自己的喜好，搭配一些玉米笋、草菇等时令蔬菜。

　　所以，只要准妈妈用心，适当的调整一下饮食结构，也一样可以享受美食，最重要的是可以给腹中的宝宝提供充足的营养。

shuhanzhuge

将锅预热，加入少许油，先把蒜片爆香，再放入里脊肉、芦笋和黑木耳拌炒均匀。