夏季孕妈咪游泳注意事项

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　　在过去，孕妇游泳是被禁止的。然而如今夏季一到，许多孕妈也加入到了游泳的大部队中。事实上，只要掌握好水温、运动量和游泳方法，游泳对孕妇来说还是有很多好处的。　但是，孕妇因为怀孕在身，所以注意事项还是要知道的，以免发生意外伤害到肚子里的宝宝。夏季孕妇游泳的注意事项，孕妈们可一定要仔细看清楚咯！

　　孕妇游泳注意事项

　　不要潜入水中。潜水可能给腹部造成过分的冲击，整个孕期都应避免挤压和震动腹部的运动

　　不要脚朝下跳入池中。脚朝下跳水容易使水进入阴道，造成感染，同时跳水易对腹部造成冲击。要缓慢地使身体进入水中。

　　游泳时应有人在旁或在岸上监护。

　　孕妇夏季游泳的好处

　　１、沉重的妊娠子宫受到水浮力的支持，能够减轻支撑妊娠子宫的腰肌和背肌的负担，从而缓解或消除孕期常有的腰背痛症状。

　　２、可减少胎儿对直肠的压迫，并促使骨盆内血液回流，消除瘀血现象，有利于防止便秘、下肢浮肿和静脉曲张。

　　３、增加肺活量，并让产妇分娩时能长时间憋气用力，缩短产程。

　　４、经常游泳，可逐渐消耗体内过剩热量，从而防止妊娠中毒症。　　　　　５、孕妇在水中体位的变化，有利于纠正胎位，促进顺产。

　　６、游泳时，全身肌肉都参加了活动；再加上水对皮肤血管的“按摩”，可促使血液循环旺盛，既增强孕妇体质，又有利于胎儿发育。

　　７、游泳可兼收日光浴之益。阳光中的紫外线不仅有杀菌作用，还可使皮下脱氢胆固醇转变为维生素Ｄ３，这种维生素可促进钙、磷的吸收，有利于胎儿骨骼发育。

　　８、可改善情绪，减轻妊娠反应，减少孕期头痛，对胎儿神经系统的发育也有良好的影响。

　　１０、经常游泳还可帮助孕妇保持健美的体型，尤其对分娩后的体型恢复大有好处。

　　孕妇夏季游泳准备工作和适宜条件

　　１、水温最好能够保持在３０℃（８５Ｔ）左右，一方面在这种水温下，肌肉不容易抽筋，也不太容易疲劳，另一方面，这样的水温也不会因为太热，而使你体温升高。如果水温在２８℃以下，会使子宫紧张，可能导致早产或流产。游泳时，要选择子宫不易紧张的时间（上午１０点至下午２点），如果水温太高，会有疲倦感。

　　２、并非每个孕妇都能游泳或能在任何地方游泳。下水之前，必须先量血压和脉搏，以及做各种检查。合格的人在水温２９—３１℃、并有专门教练的条件下，才能下水游泳。

　　３、孕妇要选择正确合理的时间进行游泳练习。最佳的游泳时间是在怀孕５－７个月，因为胎儿这时候着床已经稳定，各器官生长到位，生理功能开始发挥作用。孕晚期，为避免羊水早破和感染，应停止游泳运动。