春季护肝多吃绿色食物

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　　食物要色青绿、味辛甘

　　春天多食青绿色的蔬菜和水果，因为青色、绿色入通于肝，善养肝气，同时眼睛可多看绿色的景色，以助益肝气的升发。春天阳气上升，有很多人会出现一些火热上扰的征象，绿色的水果、蔬菜还可以清解虚火。

　　唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸、增甘、以养脾气”，意思是当春天来临之时，人们除了要少吃点酸味的食品之外，还要多吃些甘甜的饮食，　其原因一方面是因为辛味主发散，酸味主收敛不利于肝的疏泄，甘味气性柔和，可使肝气柔和地生发；同时，甘味能补益人体的脾胃之气。脾胃是后天之本，人体气血化生之源。脾胃之气健壮，人可延年益寿。春为肝气当令，肝的功能偏亢，根据中医五行理论，肝属木、脾属土，木土相克，即肝旺可伤及脾气，影响脾胃的消化吸收功能。因此，为了预防肝木克土，出现脾胃之气的衰弱，要多食用甘甜的食物，如五谷中的糯米、黑米、黍米、燕麦、大枣，蔬菜中的冬葵、南瓜、胡萝卜、菜花、莴笋、白菜等皆为甘味。因此，甘味食品对于所有的人，都是适宜的春季食品。

　　当然，对于某些容易在春季发病的人，如高血压、皮肤过敏等，往往是由于阳气升发太过所致，则要注意饮食方面适度增加酸凉味食物，如乌梅、酸苹果、葡萄、脐橙等，这样可以避免这些疾病的发生。推荐阅读：乙肝的症状

　　从上述春季养生五要素中不难看出，春天养生贵在养血，养血贵在疏通经络，保持经络通畅最重要的是保护肝胆。

　　日常最简单易行又能肝胆保养方法就是坚持早晚各一次用双手敲打胆经，就是敲打自己大腿外侧的胆经、手臂内侧的心包经各３６下左右。日积月累，你会明显地感到身轻如燕，胃口舒畅，春困现象明显减少。同时散步走路是保持经络通畅的第二要素，要坚持每天步行并且争取日积月累，越走越多，越走越习惯就好了。春天大自然万物复苏，草长莺飞，人行走在天地间呼吸天地之灵气，帮助身体生发，修复损伤的细胞，产生新的能量。第三坚持晚上热水泡脚的好习惯，因为早春咋暖还寒，阴湿较重，通过热水泡脚不仅驱除体内的寒气，还可以通过经络排除体内一天的疲劳和体内垃圾毒气。临睡泡脚是适合一年四季自我养生最好的简便办法。