健康的基石是合理膳食

xz1982

常在外吃饭或打包饭菜带回家吃的人，只要将单一的方面和盖饭换成套餐，将油炸食品换成清炖的食物，也可以节制卡路里的摄取，实现营养均衡。
无论是蔬菜,鱼,还是调料,食物，都各有各自的效用。先弄清自己缺乏的营养元素和过剩的营养元素，然后参考“合理膳食指南”和“蔬菜和生理功能”的一览表，重新规划每日的饮食吧。
适量饮酒有增进健康的效用，但是不要过量。因为过度饮酒，有可能会导致生活习惯病,肥胖，还有酒精依存症等。
关心自己所吃的食物，与滋生营养所需相匹配，合理膳食。要知道“合理膳食实现营养均衡的重要性”。可以轻易摄取营养元素的功能性食品和保健品，的确很方便，不过，要注意食用量，补充身体所需的量就可以了。