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[转载] 早上跑步的好处

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发表于 2013-1-14 15:37:14 | 显示全部楼层 |阅读模式

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早上跑步的好处?早晨跑步就是所谓的晨跑,晨跑一般都是空腹没吃东西情况下进行的跑步锻炼,对于晨跑能起到很多减肥和保健作用。也有的人认为晚上跑步比早上更好。下面由南宁天伦医院权威专家给我们做一个详细的介绍。


1.减肥:有跑步习惯的人,最主要的原因通常都是为了燃烧卡路里和减肥。一些专家认为早上空腹跑步比别的时段能燃烧更多的热量。主要有两个原因:当身体的代谢被提前激发时,它能坚持更久,因此燃烧更多热量;此外,空腹跑步能迫使你的身体利用当下所能得到的能量,而空腹的时候,这所谓的能量就是你体内的脂肪。把跑步变成每天第一项运动吧,你能更快地减肥。


2.平和心境:很多跑步的人都同意一个说法,那就是跑步能帮你平和心境,并激发灵感。当你的双脚不停地迈过大地时,解决问题的办法和新主意都会出现。这可能与一种叫内啡肽的激素释放有关。它能平复心境,并消除疲劳,无论生理还是心理上。所以何不在清晨来一剂内啡肽?若你感到今天将是压力山大的一天,早起晨跑以抵抗它是个好主意。试试看吧,你会发现这一天似乎也没有预想得这么糟!


3.拒绝借口:晨跑能消灭所有那些让你不锻炼的借口,比如“没时间”、“下班后太累啦”、“要跟朋友聚会呢”等等。下班后你可以为所欲为,无论是做事还是蜷进沙发,而不需要心存负罪感。晨起锻炼同样也能给你一个充满活力的开头,帮助你戒掉那些为了不大想做的事而千方百计想出来的借口。


4.空气更清新:晨跑还有一个好处,那就是可以避免吸入车辆尾气。尾气会增高心脏病和患癌几率。所以还是早起,穿上跑鞋,去一天中最清新的空气里奔跑吧。





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发表于 2013-1-14 16:26:58 | 显示全部楼层
很多跑步的人都同意一个说法,那就是跑步能帮你平和心境
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