治疗失眠的方法有什么

含着泪笑的狼狈

治疗失眠的方法有什么?失眠是现在很常见的一种疾病，这种疾病给患者的生活带来很大的影响，针对这种疾病根据调查目前还有很多人不是很了解，那么关于这种疾病的治疗方法都是什么呢?下面由南宁天伦医院

权威专家给我们做一个详细的介绍。


一、睡前四小时内不要做剧烈运动。


二、水钱三小时内不吸烟、不饮酒。若四肢冰冷者，睡前小酌一番，反而有利睡眠。


三、睡前六小时内，不要吃、喝含咖啡因之食品，如茶、咖啡、巧克力。


四、不要在白天睡午觉。


五、一直到有睡意时，才睡午觉。


六、上床只能做两件事，睡眠和性行为。


七、睡前只宜八分饱。


八、每天早上固定七点或八点起床。

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睡前六小时内，不要吃、喝含咖啡因之食品，如茶、咖啡、巧克力。