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[分享] 男性在学习游泳的时候该知道的事情

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发表于 2013-1-3 18:25:10 | 显示全部楼层 |阅读模式

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  人在水平时,血液向心脏的回流要比直立时容易多,因此同样的运动量,水中的心率上升幅度要小于陆地,对于未发育成熟的心脏负担减轻。游泳绝对没有陆地上轮滑、跑步、打球对于稚嫩的骨骼韧带的损伤问题。尤其神经肌肉的协调性是锻炼的最佳时期,一旦掌握某种技能,终身不会忘掉。到了很容易患骨关节病的中老年时期,陆地上的许多运动不能进行的时候,小时候学习的技能就充分体现益处了。
  游泳的基本正规姿势是蝶、仰、蛙、爬(**泳)四种,还有非正规的侧泳、狗刨式。如果能慢游蛙泳800米、**泳1500米,就能充分获得游泳的健身效果。
  很多人在游蛙泳时头始终露出水面,这样颈部始终弯曲较劲,对于颈椎是损伤。为保持浮起,身体始终在僵硬不能放松状态,达不到健身目的。学会换气掌握正确的泳姿是很重要的。游泳中的技术问题还是找专业教练来辅导为好,年龄越小学得越快,越规范。




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