白领减压的方法有哪些

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        繁忙的工作让你即将抓狂的时候，这个时候不妨抓一把美国大杏仁慢慢享用，在细嚼慢咽的同时能够帮助你很好的舒缓激动的情绪。而且在杏仁中含有结尾丰富的维生素E，这是一种可以增强人体抵抗力的抗氧化物质。而且在大杏仁中还含有维生素B，有助于你面对异常糟糕的事件时也淡然处之。、
        研究数据表明，每天吃大约四分之一杯杏仁可有效减压，另一减压的好方法是在高压的日子里扔掉传统的花生酱，取而代之杏仁酱。
　　 杏仁除了是很好的减压的方法之外，同时它还是预防预防糖尿病的法宝之一。在早餐中加入美国大杏仁能够维持健康的胰岛素水平，胰岛素既有助于维持健康的血糖水平，又有利于治疗糖尿病中最常见的2型糖尿病。
　 　2.开心果、胡桃
　　  在压力来袭的时候很多人都会出现心跳过速的情况，而这一情况直接导致了暴躁脾气的爆发，而且由于压力增大肾上腺素还会导致血压增高从而诱发心脏病。所以为了你的心脏健康，在每次压力来袭的时候不妨吃一把开心果来达到降血压的作用，并且还能减轻心脏的负担。
         除了开心果具有减压的作用之外，胡桃也有降压的作用，可在沙拉、麦片、谷类食物中加30克杏仁、开心果、胡桃。
3.鳄梨　  　再你又一次对冰激凌垂涎三尺的时候，最好是办法是用自制的鳄梨沙拉酱来取而代之。鳄梨沙拉酱醇厚的口感完全能满足你的需求，同时它还能帮助你降低狂躁的情绪。根据美国心肺与血液研究所的报告，降低高血压的最佳方法之一是摄入足够的钾，而在半个鳄梨可提供487毫克的钾，高于一个中等大小的香蕉。        制作鳄梨沙拉酱的方法：把一个中等大小的鳄梨搅拌成泥状，加入2汤匙柠檬汁、少许辣椒粉即可。
　　4.桔子　　在迎接新挑战的时候我们通常会感觉到无比的压力，并且还伴有各种紧张的情绪，这种情况我们该怎么办呢？专家指出，这个时候应该给自己补充一些维生素C，含维生素c的食物非常多，而橘子就是一个不错的选择。研究发现，在面对压力时摄入3000毫克维生素c，便会感觉到压力较小，血压、压力激素可的松恢复正常水平的速度较快。     减压的方法其实多半都是我们身边比较常见的几种，只是你没有及时去发现而已，这些看似健康的减压的方法其实效果确实非常不错。

成都九龙一

开心果、胡桃
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