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[分享] 健康早餐的秘诀要注意哪些

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发表于 2012-12-17 14:47:14 | 显示全部楼层 |阅读模式

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健康早餐的秘诀要注意哪些,进食可以将食物燃烧释放出热量补充给人体每天所需的热量,各种营养等。其中早餐非常重要,早餐不仅需要注意营养,而早餐吃法不当会健康危害很大,以下主要讲述早餐怎么吃对健康效果好。
  有研究表明,健康的早餐会让你减少一整天脂肪和高热量密度的食物的摄入,而且你的热量会在一天里的前段时间就开始消耗,这也意味着,晚上你不太可能吃得过饱或摄入过多的热量。在短时间内吃到健康早餐的秘诀,就是选择容易吃的食物。Sandon建议将这些食品纳入到你的早餐中:无脂牛奶,低脂酸奶,橙汁,花生酱,杏仁,核桃,香蕉,全谷类食品、面包和甜点。
  早餐营养您需要注意如下
  1. 睡前准备好早点原料,像水果、酸奶、奶酪、全谷食品等。
  2. 在家里、办公室里准备好足够的速食谷类食品、燕麦粥和脱脂奶、豆奶等营养饮品。
  3. 如果你不能早起吃早餐,稍迟的时间补吃也不迟。上午9点甚至10点吃早餐也可以,同样可以帮助你在接下来的时间里控制食欲。




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