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[推荐] 冬季健康饮食注意事项有哪些

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发表于 2012-11-23 15:44:55 | 显示全部楼层 |阅读模式

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冬季健康饮食注意事项有哪些

  天气是一天比一天的寒冷,人们的饮食习惯也应该根据天气以及气候进行调整的,这样才能让我们的身体保持一个良好的状态。关于冬季健康饮食需要注意的事项小编和您一起来学习一下。

  首先饮食的量方面,需要保持一个合适的饮食量,切记爆音暴食,这样对身体是非常重要的,有饮食专家研究,人体的饮食主食和副食的比例控制在4:6是最有利于身体健康的。一般我们说的主食主要包括面食,米饭,以及一些五谷杂粮。副食则主要是指鸡蛋,蔬菜,肉类,等一些食物,主食和副食两者相辅相成缺一不可,主食能为我们的身体提供能量,副食能有效的帮助我们营养的补充。

  然后就是饮食种类方面的介绍,饮食习惯单一容易导致人体营养不良,缺少一些必要的营养要素,近些年不少专家们提倡多吃粗粮,那么是不是粗粮吃的越多就越好了呢,其实并不是这样的,粗粮能帮助人体补充一些细粮里面没有的微量元素,对身体是一个补充的功能。把细粮和粗粮的比例控制在5:5是一个比较合适的比例。

  还有,食物大部分或是呈酸性,或是呈碱性,控制酸碱的比例也就变成了健康饮食的一门学问了,食物中的酸碱不是我们用味觉或是嗅觉感应出来的,而是根据食物中矿物质的成分决定的,控制好酸碱的比例对我们的养生保健也是起着非常重要的作用的,一般的酸碱比例控制在4:6。

  最后还需要主要的就是荤素的健康饮食了,这个方面小孩子要特别注意了,大部分小孩子都有挑食的毛病,或是荤菜不吃,或是素菜不吃,或是挑某种食物不吃,这样很容易导致营养不良,荤素综合的吃对我们的身体也是非常重要的。

  上面我们简单的介绍了关于冬季健康饮食的一些小知识,健康饮食是保证我们身体健康的基本要素之一,以上就是与您共享的健康小知识了。




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发表于 2012-11-23 16:43:12 | 显示全部楼层
食物大部分或是呈酸性,或是呈碱性
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