冬季健康饮食注意事项有哪些

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冬季健康饮食注意事项有哪些

　　天气是一天比一天的寒冷，人们的饮食习惯也应该根据天气以及气候进行调整的，这样才能让我们的身体保持一个良好的状态。关于冬季健康饮食需要注意的事项小编和您一起来学习一下。

　　首先饮食的量方面，需要保持一个合适的饮食量，切记爆音暴食，这样对身体是非常重要的，有饮食专家研究，人体的饮食主食和副食的比例控制在4：6是最有利于身体健康的。一般我们说的主食主要包括面食，米饭，以及一些五谷杂粮。副食则主要是指鸡蛋，蔬菜，肉类，等一些食物，主食和副食两者相辅相成缺一不可，主食能为我们的身体提供能量，副食能有效的帮助我们营养的补充。

　　然后就是饮食种类方面的介绍，饮食习惯单一容易导致人体营养不良，缺少一些必要的营养要素，近些年不少专家们提倡多吃粗粮，那么是不是粗粮吃的越多就越好了呢，其实并不是这样的，粗粮能帮助人体补充一些细粮里面没有的微量元素，对身体是一个补充的功能。把细粮和粗粮的比例控制在5:5是一个比较合适的比例。

　　还有，食物大部分或是呈酸性，或是呈碱性，控制酸碱的比例也就变成了健康饮食的一门学问了，食物中的酸碱不是我们用味觉或是嗅觉感应出来的，而是根据食物中矿物质的成分决定的，控制好酸碱的比例对我们的养生保健也是起着非常重要的作用的，一般的酸碱比例控制在4:6。

　　最后还需要主要的就是荤素的健康饮食了,这个方面小孩子要特别注意了，大部分小孩子都有挑食的毛病，或是荤菜不吃，或是素菜不吃，或是挑某种食物不吃，这样很容易导致营养不良，荤素综合的吃对我们的身体也是非常重要的。

　　上面我们简单的介绍了关于冬季健康饮食的一些小知识，健康饮食是保证我们身体健康的基本要素之一，以上就是与您共享的健康小知识了。

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食物大部分或是呈酸性，或是呈碱性