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晚上喝酸奶可以补钙吗

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发表于 2012-11-22 10:23:14 | 显示全部楼层 |阅读模式

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    酸奶是很多人喜欢喝的饮料之一,酸奶里面含有钙,晚上喝酸奶可以补钙吗?

    很多人都知道牛奶含钙高,但与它比起来,酸奶中所含的乳酸与钙结合,更能起到促进钙吸收的作用。一般来说,饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。但是,中医建议,要想发挥酸奶补钙的最大功效,酸奶要在晚上喝最好。

    这是因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候,有利于食物中钙的吸收。晚间12点至凌晨这一时间段中,人体内影响钙吸收的因素较少。

    晚上喝酸奶时一定要记住,酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害,喝完后应及时刷牙或漱口。另外,如果在空腹状态下饮用酸奶,很容易刺激胃肠道排空,酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出,饭后喝则可减少刺激,让酸奶在胃中被慢慢吸收。




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发表于 2012-11-22 10:40:35 | 显示全部楼层
  晚上喝酸奶时一定要记住,酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害
发表于 2012-11-22 10:47:47 | 显示全部楼层
让酸奶在胃中被慢慢吸收
发表于 2012-11-22 14:52:43 | 显示全部楼层
对上级谦恭是本分;对平辈谦逊是和善;对下级谦逊是高贵;对所有的人谦逊是安全。
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