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月减8斤 4款绝世营养的红薯食疗

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发表于 2010-5-20 12:00:21 | 显示全部楼层 |阅读模式

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 南昌论坛称红薯还含有均衡的营养成份

  据测定,每100克红薯含脂肪仅为0。2克,是大米的1/4,因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者。除此之外,红薯还含有均衡的营养成份。如维生素A、B、C,纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素,其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用,促进排泄畅通。同时,由于纤维结构在肠道内无法被吸收,有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。故而,营养学家称红薯为营养最平衡的保健食品,也是最为理想而又花费不大的减肥食物。

  红薯营养表(100克)

  水份 72。8克

  蛋白质 1。7克

  脂肪 0。3克

  碳水化合物 24。3克

  纤维素 3。0克

  维生素C 22。7毫克

  维生素A 20063国际单位

  维生素E 0。3毫克

  热量 105千卡

  钙 22毫克

  钾 204毫克

  磷 28毫克

  红薯减肥食谱 idgww0011




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