怎么运动缓解失眠方法

虚伪

　　很多失眠的朋友们都会选择用运动来缓解睡眠的办法，这其实是一种非常好的办法，但是我们很多朋友都误认为在晚上运动后可缓解睡眠，其实这是一种非常不正确的说法。

　　人们都知道，运动能缓解压力，改善睡眠，但是你知道什么时候运动，晚上才能睡得香吗?据报道，英国研究人员发现，下午运动，对睡眠帮助最大。

　　研究人员指出，这是由于大脑兴奋和机体疲劳程度不同造成的。下午3时以后运动，到晚上10时身体和大脑开始进入较为疲劳的状态，这使运动者更易入睡;而上午运动的人，大约在中午感到疲劳，到晚上反而不容易睡着了。

　　经过专家讲解的何时运动才是健康的问题后，我们很多朋友应该知道了在下午运动是有助于睡眠的，希望对您的健康生活有所帮助!

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研究人员指出，这是由于大脑兴奋和机体疲劳程度不同造成的。下午3时以后运动，到晚上10时身体和大脑开始进入较为疲劳的状态，这使运动者更易入睡;而上午运动的人，大约在中午感到疲劳，到晚上反而不容易睡着了。

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