治疗失眠的良药——打坐

微分环节 · 发表于 2012-10-30 16:34:21

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　　打坐前，轻轻揉搓自己的脚部、腿部和关节，然后让自己坐在一个五至十厘米高的垫子（垫子用旧棉衣或毛毯代替亦可）上，左脚的脚后跟轻轻地靠在两个大腿（臀部不要压在脚上，脚也不要放在垫子上，应放在地上）。脚掌朝上，左腿的大腿和小腿平放在地上；右脚的脚背放在左腿的大腿上，脚掌朝上。两个手的手心朝上，右手同左手重叠，右手放在左手上，两拇指轻轻接触，两手下垂并自然地依托在自己的大腿上。身体自然伸直，不要刻意挺直。

　　刚开始的时候，在你的前面放上一个静字，口中念着静字，眼睛看着静字。时间长了，你可以把眼睛轻轻闭上，口中念着静字，脑中想着静字的字形。每天早晚各坚持半小时，这是治疗失眠的良药。

　　打坐就是打坐，不能带有任何目的，这样做的过程中，因为我们什么也没有想，平静的目的就达到了。打坐是治疗各种心理疾病有效的方法之一。

　　阿拉丁：aladingedu.com

taozi00 · 发表于 2012-10-30 16:52:58

打坐就是打坐，不能带有任何目的

薇懿 · 发表于 2012-11-9 10:12:39

哎呀，太多的人被失眠困扰

微分环节 · 发表于 2012-11-18 16:43:39

taozi00 发表于 2012-10-30 16:52
打坐就是打坐，不能带有任何目的

对的，心诚则灵

微分环节 · 发表于 2012-11-18 16:44:13

薇懿发表于 2012-11-9 10:12
哎呀，太多的人被失眠困扰

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