八个习惯让你健康功亏一篑

撕碎流年

　　1.忘记用牙线。相比花大价钱漂白牙齿，每天使用牙线是保护牙齿的最廉价方法。刷牙不能完全去除牙缝中的食物残渣，一旦这些残渣滋生的细菌进入血液，会增加心脏病、中风、癌症和早产风险。改变方法：每天至少用一次牙线，美国牙科协会建议的标准方法是：取约45厘米长的牙线，一头缠在左手中指上，另一头缠在右手中指上，中间留出3—5厘米长的线，放在牙齿间轻柔地摩擦。

　　2.耳机声音太大。无论听歌、看视频，还是打电话，耳机音量的正常范围是60—120分贝，若长时间在85分贝以上，就会损害听力。如果你身边的朋友能听到你耳机播放的音乐，说明声音太大。改变方法：音量保持在最大音量的10%—50%，不要在地铁、公交站等嘈杂的地方听音乐。

　　3.不经常称体重。美国耶鲁大学专家凯利表示，时不时地称一称体重，可以提醒人们保持匀称的身材和健康的饮食习惯。改变方法：每月称一次体重并做好记录，最好是早起便后裸体称重，尤其是比较胖的人。

　　4.不认真涂抹防晒霜。一项调查发现，10人中有9人涂防晒霜草草了事。改变方法：不要遗漏手脚、耳朵、脖子、太阳穴等部位；出门前10—20分钟就涂好；如果去海边、山上等紫外线强的地方，不妨多涂一些。

　　5.忽视疼痛。美国杜克大学医学中心副教授戴尔表示，很多人把颈肩腰背疼等疼痛归结于疲劳，其实往往是疾病的征兆。改变方法：熟悉某些严重疾病的症状，身体一旦出现不正常现象，就要及时去医院检查。

　　6.生病时戴隐形眼镜。很多人觉得生病与戴隐形眼镜没啥关系，但美国阿拉巴马大学研究人员表示，人患病时，泪液分泌减少，戴隐形眼镜更容易发生红眼病等眼疾。改变方法：感觉身体康复之后再戴隐形眼镜。

　　7.做饭时用热水器里的水。洗手和洗澡要用温热水，但做饭时要用冷水，因为热水在管道里流通时会溶解更多的铅，而血液中含铅量高会增加心脏病和中风的危险。改变方法：如果必须用，则可使用有除铅标志的水管过滤网。

　　8.驾车时开着车窗。研究显示，城市开车族虽然在车内的时间只占一天的6%，却呼吸了24小时内45%的空气污染物。改变方法：开车时不要开窗户，尤其是堵车的时候。

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洗手和洗澡要用温热水，但做饭时要用冷水