分享4类秋季养生小常识

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    秋季是一个特殊的季节，尽管万物即将步入枯萎的阶段，但是食物却是丰收的时节，人们也一样，注重秋季养生小常识，可以让自己的身体在秋季得到调整并且恢复，不受秋季冷热温差大的影响，并增强抵抗力。秋季养生运动：以舒缓、轻慢为原则


    秋高气爽，若人们要坚持进行运动，就必须以舒缓、轻慢为原则，秋天人们需要养阳，不宜大量出汗。秋天坚持运动可以调养肺气，提高脏器的功能，其次还能增强各器官的免疫功能，和提高身体对抗外界冷空气刺激的抵御能力。


    秋天运动适合学习传统的太极拳、八段锦、五禽戏等功夫，不仅可以改善体质，而且让人神清气爽。此外人们可以在清晨的时候大口呼吸3分钟，也可以在周末练习书法、绘画、听歌、骑车、登高等。


    秋季养生睡眠：以早睡早起、保暖为原则


    秋天昼夜温差大，人们要主用保暖，尤其是在睡觉的时候，不要继续睡在凉席上了，这样会让背部受寒，第二天早上醒来很容易打喷嚏、受寒，引起感冒。秋季要养成早睡早起的习惯，哪怕提早10分钟睡觉和起床，都会让你焕然一新。


    秋季养生饮食：多吃辛酸食物


    人们在秋季可以多吃清润、温润的食物，注意防燥，像吃芝麻、核桃、糯米等这些防燥食物都具有一定的润燥效果。另外，多吃辛酸味的食物，如白萝卜、胡萝卜等。但是秋天进食不宜过饱过撑，以免造成肠胃积滞。肠胃不好，容易腹痛腹泻，寒凉的人就要少吃瓜果哦！


    秋季养生绝招：


    避免秋季清晨气温低，在户外应该随着温度升降而增减衣服，随身携带一件披肩或者小外套。锻炼后不能立刻脱衣服、喝冷水、洗澡，避免毛孔扩张的时候骤然受到刺激而收缩，引起感冒。另外，秋天运动要注意避免肌肉、肌腱、韧带、关节受伤，在每次运动前一定要做好充分的准备运动。