爱美女性秋季吃什么养颜

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    几乎每位女性都希望自己可以保持容貌年轻，秋季吃什么养颜呢？日常饮食中许多食物都有其独特的营养物质，可以为身体补充不同的营养素。例如多吃猪蹄可以补充胶原蛋白，让肌肤充满弹性；喝柠檬水可以滋润肌肤；女性多吃阿胶可以补充铁质等等，这些食品对于女性来说都是养颜的佳品，但是一味的依赖某种食物是不科学的，一起来看下吃这些养颜食品的时候要注意哪些事项。


    1、吃猪蹄补充胶原蛋白要适量


    很多人都知道猪蹄中含有非常丰富的胶原蛋白，而胶原蛋白是人体皮肤的主要成分之一，同时也有促进女性激素合成的作用。所以日常适量的食用一些猪蹄对女性的容颜有一定的好处。但是要注意的是单纯的依赖吃猪蹄就希望可以达到养颜的功效是不正确的，日常的膳食整体营养更加的重要。


    另外，维生素C可以促进胶原蛋白的合成。因为胶原蛋白中含有羟脯氨酸和羟赖氨酸，这两种氨基酸的合成都需要维生素C的参与，所以一定要保证充足的水果蔬菜，让身体提高合成自身胶原蛋白的能力。


    另外，猪蹄中含有脂肪大约占了20%，大量摄取的话容易导致热量超标，特别是肘子皮、猪头肉等部位中的脂肪含量更是高达40%。


    2、每天喝柠檬水


    柠檬水中富含维生素C和有机酸，对于滋润容颜很有好处。但是需要注意的是柠檬的酸性较强，酸碱值达到了2.8以下，如果空腹食用的话容易伤及胃健康，导致营养吸收能力下降。柠檬中营养物质并不完整，其中就不含有蛋白质，B族维生素、维生素A和维生素E的含量也很低。所以光喝柠檬水充饥的做法并不正确。