骑车运动警惕扫“性”

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　　在我国，自行车不断充任着大多数国民的交通工具，同时也有很多人将骑车当作一种健身方式。但有关骑车会影响男性起功用的说法，使一些人在骑车健身时心有余悸。这种说法终究是真是假?国度体育总局运动医学研讨所主任医师黄光民以为，骑车不会对男性起功用有影响，反而还有协助。

　　骑车时，腿部不时运动，由于支配腿部运动的神经与惹起阴起的神经都属于腰丛神经，骑自行车锻炼了腿部，也间接锻炼了功用。假如骑自行车特别是赛车式自行车时，身体前倾，脚蹬踏板，自行车坐垫就会刺激到会部，起到部分按的作用。若能坚持每天恰当骑车，骑车姿态正确，坐垫上下适中，不只对会部有益处，而且对茎勃起功用还有一定协助。有调查发现，男自行车运发动的起功用最棒。黄光民说，起功用障碍的缘由比拟复杂，除情感、心理要素外，也可有病理上的缘由。

　　还有人说，脚心蹬车会按摩涌泉穴，从而能够改善调理泌尿生殖系统。但黄光民解释说，涌泉穴是在前脚掌而不是在脚心，脚心蹬车不会起到按摩涌泉穴的作用。

　　黄光民特别强调，很多人以为，只需是骑自行车就能够到达锻炼目的。但实践上，不同的骑车方式其锻炼效果差别很大。骑自行车主要有两种方式。休闲式骑车法，主要目的是放松肌肉、加深呼吸，从而到达缓解身心疲倦作用。还有一种是锻炼式骑车法，即规则好每次的骑车速度，同时以本人的脉搏强度来控制骑速，这样可有效地进步心肺功用，锻炼人的心血管系统。

　　黄光民引见，骑自行车可停止力气、速度、耐力等多方面的锻炼;经过在平路上快骑停止速度锻炼;用较低的速度骑很长时间，停止耐力锻炼;混合锻炼则是将上面的三种方式加以分离。从有氧运动的角度来讲，骑自行车要想到达较理想的锻炼效果，有两种途径，一是调动本人处在一定的强度，让本人的心率处在120-180之间，以这样的心率坚持长达30分钟以上的耐力锻炼。另一种就是短时间的快骑，但这种方式请求是在有氧运动(慢骑)的根底上。

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让本人的心率处在120-180之间，以这样的心率坚持长达30分钟以上的耐力锻炼。另一种就是短时间的快骑，但这种方式请求是在有氧运动(慢骑)的根底上。

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一是调动本人处在一定的强度

骑车的鸭子

脚心蹬车不会起到按摩涌泉穴的作用。