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南昌论坛称中国网节能频道开设的以健康保健为主题的《保健局长谈保健》专栏,特别邀请中央保健局原局长王敏清同志作为嘉宾主持,为朋友们现身说法,分享他精彩的养生保健经验以及传奇的人生经历。
请看中央保健局原局长王敏清现身说保健——
“生命在于运动”这句话实在太对了,运动可以促进人体新陈代谢、增加食欲、改善睡眠、提高肌体免疫力、增强体质,尤其在与饮食之间,可保持“收支平衡”,以稳定正常体重,即:当吃肉食较多或摄取食物热量较高时,增加运动量,可以消耗掉多余的热量,以保持体重的稳定。
许多朋友都知道我爱吃肉食,但我能几十年保持标准体重不变,其秘诀就在于此。
我自幼就爱运动。上小学时,喜爱踢足球(那时延安生活困难,不可能买真正的足球,而且没有足球场。小伙伴们自己用废旧粗毛线缠成圆球,找块平地踢),就这样我也经常踢得满头大汗。
后来我发现踢足球容易受伤,就改为打乒乓球。乒乓球运动不仅能锻炼人的体魄,更能提高一个人的灵敏度和智慧。
由于爱好,所以我—直坚持着,冬天,室外下着大雪,我却常在室内打得汗流浃背。因长期的坚持,在我29岁时,获得了国家三级运动员称号。
后来“文革”我受到迫害,20多年没再打乒乓球。但在1989年即我60岁时,在卫生部机关冬季运动会老年组乒乓球比赛中,我竟然还拿到了冠军。
此外,我还喜好游泳。在延安读书时,经常在延河里游水,当时只为好玩,谈不上什么姿势,只要不沉水底就行,于是就自学会个“狗刨式”。别看这种姿势不怎么雅观,但却十分实用:我12岁时,一次跟大人们乘木船过黄河,刚到河中心,船突遭事故全船十余人和三头牲口坠入河中,有些不会水的大人们拽着牲口尾巴上了岸。我当时不懂牲口会水,就楞凭着自己这个“狗刨式”吃力地游上了岸,救了一条小命。
进中南海给国家领导人做保健工作后,每年夏季要随中央领导到北戴河服务。这也是我学游泳的好机会,在北戴河大海里我学会了蛙式、自由式、侧泳、仰泳等姿势,还能在海内游1000米远,使我的身体强健了许多。
我年轻时,自行车是我的重要交通工具,也是锻炼身体的好项目。春秋季节,我常骑车去颐和园等地郊游,不但锻炼了身体,也换得了好心情。
离休后,虽年岁渐大,但我仍坚持外出两、三站远的公交汽车路程,常以步代车,只要有时间,既使有免费车,也不乘;为了锻炼,我上楼时,还经常不乘电梯。记得在我78岁,曾为我小学的、一位101岁的郭青老师拜寿,他家住在知春里一幢楼的22层,别的同学都乘电梯,而我却是一步步爬上了22层,而且还不喘粗气。
因此我想奉劝年轻的朋友们,不要只贪图享受:吃饭要求“好”上加“好”;运动锻炼越来越少,整天不是坐汽车,就是泡在电脑前。其结果,只能是肥胖加多病,甚至短命。
为了自己的健康长寿,每天必须坚持有适当的户外活动!
中老年朋友们,还应重视一年一度的体检。并要在医生的指导下,进行适当的运动锻炼。 idgww0011 |
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