步行我的健康之道

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　　王乐天

　　参加工作十几年来，由于长期伏案工作，特别是随着年龄的增长，颈椎、腰椎病等职业病也开始慢慢地缠身，于是我不得不频繁奔波于医院中进行治疗。

　　在医生的建议下，从大前年开始，我重新开始了久违的锻炼，并选择了以步行为主、并辅以乒乓球等运动的锻炼方式，主要原因在于步行操作简单，方便易行，随时随地都可以进行。

　　于是，只要时间允许，无论是上下班、接送孩子或外出办事，我都会尽量减少坐车的时间，用步行这种独特的方式来进行锻炼。而每天晚饭后，我便会雷打不动地到附近的水心公园，花上半个小时，甚至于一个小时，或一个人健步快走或与家人一同慢慢散步走上一圈；在周末，则会约上一班朋友到毗邻的景山去登山健身或驾车到周边风景区去走一走，呼吸一下新鲜的空气，通过步行，使头脑更加清醒，精力更加充沛。

　　从医学角度来分析，步行的益处是有一定的科学道理和依据。步行时心肌能收缩加强，血液流动变快，供给大脑的氧气和营养物质增加，使处于紧张状态的大脑皮层逐渐松弛，思维自然随之而重新活跃起来，从而使人在步行后产生一种良好的精神状态，达到消除疲劳，清醒头脑的效果。俗话说得好：“人老腿先老”，行走是人类基本的运动，也是我们最好的补药。通过步行，可以全面地锻炼腿部的肌肉和功能，延缓衰老，保持青春活力。在我国，很多长寿老人所总结的其中的一条经验就在于长年累月坚持步行不停。

　　由于多年来坚持步行这种锻炼方式，使我的身体状况有了明显的好转，目前，颈、腰椎毛病已经不治而愈，使我又重新恢复了原来的健康，充满了青春的活力。 idgww0011