饮食色 食中健康色

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医疗器械招商网称从五彩的食物中摄取营养，比研究健康食物要简单，用最直观的方式寻找最乐活的饮食方法，是这一季最in的健康法则。　

　　中国人蔬果饮食习惯 调查结果公布！

　　美国饮食指南建议人均每日需摄取5至13份色彩丰富的蔬果（1份约等于100克）；《中国居民膳食指南》的建议，每人每日至少吃蔬菜300-500克（深色约占一半），水果200-400克。但是我们平日摄取蔬果的营养功课真的“及格”吗？



　　由中华预防医学会主办，纽崔莱营养与健康研究中心协办的“中国网民健康饮食态度调查（蔬果篇）” ,于2010年3月1日至3月14日间通过网络广泛开展对中国网民食用蔬菜水果情况调查。当问到被访者“昨天的蔬果食用情况”时，调查数据显示：

　　●96%的人有食用蔬菜；他们当中，近半数人的蔬菜食用量少于每日最低推荐量300克。随着生活水平的提高，现代人更偏重荤菜的选择， 而忽略了进食足量的蔬菜。

　　●34%的人没有吃水果，其中男性被访者不吃水果的比例更高，超过4成；即使在进食水果的人群当中，84%的人每日水果食用量低于每日最低推荐量200克；更有62%的人只吃1种水果。相对蔬菜食用的普遍性，中国居民目前还没有养成注重通过水果补充日常营养所需的习惯。　



　　●只有65%的人在一天当中同时有吃蔬菜和水果，那说明超过三分之一的人还没达到上述国内外饮食指南所建议每天都食用蔬菜和水果的标准。

　　●与其它年龄段人群相比，31-40岁年龄段的人食用蔬菜和水果的份量相对更少。这个年龄段的人正处于事业上升期，是社会的中流砥柱、家庭的主要经济来源，他们通常工作压力大，生活节奏快，在最需要注重自己健康的时候，却往往忽略了自己的健康饮食。

　　●就颜色而言，能吃到“5种以上颜色”蔬果的人只占3%；被访者进食蔬果颜色比较单一，以绿色蔬果为主，而他们较少食用到紫黑色。（5种颜色分别为红色、橙黄色、绿色、白色、紫黑色）

　　●71％的人有不良生活习惯，其中38%的人表明昨天“没有吃水果”；与其他人群相比，他们食用蔬果的品种及颜色更为单一 idgww0011