减轻学习压力的6大方法

shanhupan111

以下是南昌亚森给各位学生的温馨建议！
       考试给学生带来了很大的压力，学习压力过大一方面可以造成学习效率不高，另一方面对学生的情绪也有很大的负面影响。压力过重或者没有压力都会给学生的学习造成不良的影响，只有适中的压力，才会转化为学习的动力，取得最好的学习效果。学生只要以一颗平常心对待考试，紧张而又轻松愉快的驾好学习的小舟，就能安然地渡过这一小段稍为有点不平常的航程，继续驶向更远大的理想彼岸。那么，怎样缓解压力来提高学习效率呢？学海教育的老师给出以下十个办法。
　　
　　1、分解法：把生活中（包括学习、感情、）的所有压力都一一罗列出来，一、二、三、四，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。
　　
　　2、尽情发泄：心中的烦恼、忧虑不要积在心中，应设法及时宣泄，想哭就哭。医学心理专家认为，哭能缓解压力，让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。
　　
　　3、着眼当前，知足常乐：一方面要集中精力做好当前的工作，不花时间追忆过去。另一方面不要把期望值放得过高，应量力而行，立足现实。
　　
　　4、学会休息，劳逸结合.坚持运动：生命在于运动，运动使人精力充沛，充满活力。
　　
　　5、正确地认识自己，正确地对待成功和失败，不为失败找借口，要为成功找方法。分析原因，找出不足，进行弥补。客观、合理地设定自己能力的目标，并对学业上的成功和失败有正确的归因。弄清楚自己的学习能力状况，掌握高效的学习策略，从而提高学生学习的效能感和自信心。
　　
　　6、尽量在晚间11前上床入睡。因为11时到2时这个时间是人体经脉运行至肝、胆，若这个时间没有得到适当的休息，时间久了这两个器官的不健康就会表现在皮肤上，如粗糙、黑斑、青春痘、黑眼圈的问题。而且睡眠不足会影响第二天的听课效率。
　　
　　学生本人应该树立学习信心，避免外界不良因素的干扰，化压力为动力，制定合理的时间表，科学安排作息、娱乐时间。恰当运用减压的方法缓解觉得过重的压力。课余可以参加适当的体育锻炼缓解紧张的神经；或者课余找个信任的人倾诉心事，聊聊天。这些都是减压的良方。只有保持健康的身心，才更有利于夺取最好的考试成绩。

南昌亚森教育是家长最信赖的个性化辅导教育机构。如果你对南昌一对一辅导，家教有任何疑问请来电咨询。
联系人 许老师
联系方式：0791-86201886
地址：南昌市八一广场财富购物中心A座19楼

亚森教育集团旗下品牌

广场总部
地址：八一大道财富广场A座1901室
电话：0791-86201886


抚河校区
地址：抚河中路华财大厦18楼B座
电话：0791-86690669


红谷滩二中校区
绿茵路500号丰和都会1号楼5楼
电话：0791-83845801