影响老年人睡眠质量的原因

isayhello

影响老年人睡眠质量的原因  

　　随着社会的发展人口呈现老龄化，老年人的健康问题越来越受到社会的关注。影响老年人的健康因素诸多，其中睡眠问题较常见。专家表示要想改善老年人睡眠，首先要了解易导致老年人睡眠障碍的原因。一般说来，"偷"走老年人睡眠的凶手主要有以下几个：

　　一忌临睡前吃东西

　　专家表示老年人进入睡眠后，机体部分系统亦进人休息状态。如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损于健康。

　　二忌睡前饮浓茶、喝咖啡

　　咖啡、浓茶等属刺激性饮料，能使人精神亢奋，睡前喝了，睡眠困难。

　　三忌睡前说话

　　说话容易使大脑兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。

　　四忌睡前用脑过度

　　如果有晚上学习和工作的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。

　　五忌睡前情绪激动

　　人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。

　　影响老年人睡眠质量的原因有很多种，最密切的还是老年人的生理病理变化与日常的生活起居相关。