教你中风预防的调理方案

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很多老年人都怕“中风”，尤其是那些患有高血压、高血脂、糖尿病等“富贵病”的人。因为中风的后果实在太可怕了，轻则肢体障碍(胳膊、腿不能正常运动)、说话不清楚，重则偏瘫，甚至危及生命。所以，我见过很多老年人，经常会问医生，自己会不会得中风。

　　中风的预防是非常重要的。哪些人需要对中风进行预防呢?身体会给出“信号”的。元代一个非常有名的医生叫罗天益在《卫生宝鉴》中也提到：“凡人初觉大指、次指麻木或不用者，三年中有中风之疾也。”清代李用粹在《证治汇补》中也强调：“平人手指麻木，不时眩晕，乃中风先兆，须预防之。宜慎起居，节饮食，远房帏，调情志。”如果有了上面的症状，平时就要注意，进行有针对性的预防。

　　首先，早晨起床或者是白天可以梳头，梳齿要紧贴头皮，从前额开始向后梳到枕部，每次梳5分钟。通过梳齿与头皮的接触与摩擦，可以刺激头部的穴位，起到疏通气血、改善头部血液循环的作用。注意入睡前不宜梳头。

　　要常用热水泡脚，泡完后进行足部保健按摩，每晚临睡之前，先将欲按摩的脚放在对侧大腿上，一手握住脚趾，另一手从足跟到足尖往来摩擦百余次，到足心发烫为止，再按上述方法按摩另一只脚。

　　为什么要这样做呢?中医上讲，头为阳，足为阴，这样可以促进阴阳交换，达到全身的气血平衡。

　　另外，日常可以做适当的体育锻炼，不能过度疲劳。对体质较差的老年人来说，打太极拳很有好处，它的动作很柔和均匀，如行云流水，练拳时“用意不用力”，全身肌肉很放松，如果打简化太极拳一般以4～8分钟为宜。

　　在日常生活中，吃饭应多吃一些清淡的、容易消化的食物，每周吃两三次核桃，能使细胞免受自由基的氧化损害，对预防中风是有益的。