冬季养生重视室内环境 要注意的六个方面

dushinan

怎样解决冬季室内空气污染的问题，减少和杜绝室内环境污染的危害?这是冬季室内养生保健的一个重点，归结起来可以分为以下七个方面：

　　一、注意合理通风。要预防冬季室内环境污染，应尽可能改善通风条件，减轻空气的污染程度。据调查，在空气不流通的室内，空气中的病毒细菌飞沫有的可飘浮长达30余小时。只有经常打开门窗通风换气，污浊空气才可飘走，这样室内也才能得到充足的光照，防止多种病毒、病菌的滋生与繁殖。家庭每天最好开窗换气不少于两次，每次不少于15分钟 。用煤炉取暖和使用燃气热水器的家庭更要注意安装通风装置。

　　二、冬季室内温度过低过高对健康都不利。 由于冬季室外温度比较低，如果室内温度过高，室内外温差悬殊，人体难以适应，不仅容易患伤风感冒，严重的还会使心脑血管病人猝死。反之，如果室内温度过低，则会使人体代谢功能下降，脉搏、呼吸减慢，呼吸道粘膜的抵抗力减弱，诱发呼吸道疾病。按照《国家室内空气质量标准》的规定，冬季室内温度的标准值为16℃～24℃，达到这个标准的室内温度就是舒适的室内温度。

　　三、保持室内适宜湿度也是冬季室内环境的关键问题。冬季北方气候干燥，加之暖气供暖，室内环境中的湿度往往较低。在干燥的环境中，人的呼吸系统抵抗力会降低，流感病毒也容易随着空气中的灰尘扩散，引发咽炎、气管炎、肺炎、支气管炎、哮喘等病症。另外干燥的环境还容易使人皮肤干裂，甚至患上过敏性皮炎、皮肤瘙痒等过敏性疾病。《国家室内空气质量标准》规定，冬季室内空气湿度应保持在30%～60% 。

　　四、多做室外活动，少去人多的公共场所。 天气晴好无风时，应尽量到户外做适当活动。这样一方面可以减少室内环境污染的危害，另一方面也有利于增强身体的抵抗能力。特别是老人、孩子更要注意。冬季的许多疾病是通过空气传播的，如流感、流脑等疾病的病原体，大都寄生于人的鼻咽部和呼吸道粘膜上，当人们咳嗽、喷嚏、说笑时，病毒、病菌则随飞沫到空气中，健康人频频吸入带病毒、细菌的空气后，很容易被感染。所以人多的公共场所通常是冬季室内环境污染的“重灾区”，因此不要长时间在里面逗留。

　　五、做好室内空气的净化。家居生活中可以利用室内空气净化设备消除室内环境污染，提高室内空气质量。目前市场上空气净化的产品很多，不同产品的使用方法和性能也不尽相同，所以一定要在专家的指导下合理选择和使用。有条件的家庭可以安装空气新风机，提高室内空气质量。另外还要注意，在房间装饰装修的设计上不要人为的降低室内高度。研究证明，净高2.8米的居室有利于室内空气的流动和散发。当居室净高低于2.55米时，室内二氧化碳浓度就会升高，给室内空气质量带来明显影响。

　　六、注意发现室内环境污染带来的症状。世界卫生组织发布的室内环境污染带来的症状主要有以下八个方面： ①眼睛(尤其是角膜)、鼻黏膜及喉黏膜有刺激症状;②嘴唇等黏膜干燥; ③皮肤出现红斑、寻麻疹、湿疹等;④容易疲劳; ⑤容易引起头疼和呼吸道感染症状; ⑥经常有胸闷、窒息的感觉;⑦经常产生原因不明的过敏症;⑧经常出现眩晕、恶心、呕吐等。如果搬进新房以后经常发生以上症状，就应该提高警惕了。

　　七、注意做好室内空气的检测。发现室内环境中有异常气味，或者有不适感，一定要注意检查是不是室内环境出了问题，并及时采取有效的治理措施。每到冬季，中国室内装饰协会室内环境监测中心都会接到许多消费者打来的咨询电话，反映送暖以后室内气味比较大，人待在屋子里会很难受。经过检测发现，冬季供暖后室内空气中污染物质超标情况比较严重。这时一定要做好室内空气的检测，并依据专家的意见采取相应的治理措施。冬季有许多家庭都赶在春节前装修新房，提醒人们，新装修的房子更要按照国家标准要求进行检测，各项检测指标合格后才可入住。《国家室内空气质量标准》不但对室内环境中化学性污染有控制指标，对室内一氧化碳、二氧化碳、新风量、温度、湿度也有相应的控制指标。如果发生室内环境达不到标准的情况，消费者可以通过室内环境检测来维护自己的合法权益。