改善用眼习惯、注意预防

shaq0723

都说眼睛是心灵的窗户，眼睛对于我们的重要性不言而喻，但大多数人经常用眼过度、日常用眼习惯不规范等原因造成眼睛近视，给生活带来许多不便。是什么原因让我们的眼睛越来越近视，如何解决，所以总结了一点关于多种造成眼睛疲劳、近视的原因及相关预防、解决的方法。

一：菊花的妙用
菊花对治疗眼睛干涩、疲劳、视力模糊有很好的疗效，历来菊花能养护眼，这是大家都知道的。可菊花种类许多，在几千种菊花里，我们选择什么样的菊花呢，不懂的会选择花朵白皙且大的菊花，其实这是一个误区，真正上选的应是花朵又小又丑且颜色泛黄的。
还有一点就是喝菊花茶最好不要另加茶叶，只要将干燥后的菊花泡水或煮开来喝就可。平常经常泡些菊花茶喝，如果每天能喝三四杯菊花茶，不仅能使眼睛疲劳症状消失，对恢复视力也有帮助。
菊花除了泡水喝有效护眼外，民间还流传的有另一种用途方式，有的人睡前喝许多水，造成眼睛发肿，可以用干净的棉花蘸菊花水涂在眼睛四周，就能很快消除浮肿。　

二：屈光矫正不良，长时间戴眼镜（戴眼镜、眯眼睛看东西）
镜片度数配高或配低了，或者散光度/轴位偏差，或经常眯眼睛看东西，都会导致疲劳感，日久进而加深视力度数。
配戴不合适的度数眼镜直接会造成眼睛更近视。而长时间戴眼镜，造成眼球运动范围缩小，因为镜片的最佳使用位置是光学中心，戴眼镜的人再看周围事物的时候，应用得更多的是转头而不是转动眼球。另外，镜片本身由于镜片大小和镜框的大小的限制，剥夺了将近40%的视野，也导致了眼球运动范围的缩小，长期看近也是一种固定眼位。
平时大家做得最多的可能是眯眼睛看东西，眯眼也会导致眼周肌肉尤其是眼轮匝肌的痉挛及肥大，同时也会增加局部血运障碍和皮下脂肪堆积。
解决方法：
一定要配合适度数的眼镜，在眼镜行配眼镜时查的度数一般偏高，配带的眼镜会越来越近视，所以要到眼科医院做一次详细视力验光。平时注意到眼科医院定期检查视力眼镜做相应调整。同时结合第一条的方式（热敷、转眼、远眺）缓解。

三：长时间近物导致的血运不畅、疲劳（如长时间盯着电脑、近距离工作）
经常面对电脑的人或一直近距离看一样东西工作的人来说，眼睛很容易疲劳，这种固定的视距和视角会导致眼球及周围软组织处于一个相对静态的状态，导致局部血运不畅，从而局部的代谢物和多余水分的转移和代谢就出现障碍。
解决方法：
１：经常大幅度运动眼球
可以选择每天两到三个时间点，最大幅度的向四周旋转，尽量的转圆，每次转动，眼球都应尽可能地达到极限，而不是仅仅上下左右四个点，每次3-5分钟，清晨睡起的效果最好。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善眼睛定型，使眼灵活自如，炯炯有神。
２：热敷、熨眼法
热敷可以促进血液循环。采用干净毛巾热敷，每天2-3次，每次3分钟左右，记得毛巾凉了要及时加热。也可以采用很多人除眼袋的方式，即温热鸡蛋滚眼，这都是很科学的。
熨眼法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。
３：远眺、休息
近距离长时间用眼后，一定要看看远处或放松让眼睛休息、调节一下。

综上所述，对于经常要面对电脑、长时间戴眼镜的人来说，眼睛更容易疲劳，如果久而久之不注意健康用眼、改善用眼习惯、注意预防近视，你的眼睛会越来越近视。而如果坚持了这些方法，经常转眼、热敷和配合适的眼镜，是预防、解决眼睛疲劳的直接有效方法。

紫藤萝

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