经期如何巧妙瘦身

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爱美的MM都知道抓住经期减肥的最佳时机，能让减肥效果事半功倍。那么月经周期的最佳减肥时机是哪几天呢？下面小编就来介绍一下经期减肥法，教你抓住最佳减肥时机，配合中药减肥茶饮，给你的减肥事业加加速！

肥胖不仅影响人的外貌体形，更易引发诸多併发症。女性想减肥者众多，女性的月经期，对减肥来说是一个大考验，因为月经来临前后，身体的荷尔蒙变化大，容易造成代谢的紊乱，而影响减肥成效。因此要通过了解女性月经的周期循环，配合中药减肥茶，来达到增加减肥的效果。

　　一、肥胖与月经
　　
肥胖会增加排卵障碍及月经紊乱的机会，体脂肪过多一直被认为是不排卵、子宫内膜癌及乳癌的危险因素。肥胖能影响女性，比如提早初经和月经不规则等多种症状。

二、经期瘦身方法
　
行经期：月经来潮期间，经期第1-7天对正在进行的节食计划可缓和些，行经期最主要要让经血顺利流出，不可有丝毫存留，因此最好少吃生冷食物、冰品，勿游泳、洗冷水澡等。可多吃绿色蔬菜与红色食物，绿色蔬菜含纤维多有饱足感，含铁与红色食物可补血。冰的饮料及寒凉性食物要少吃，因为冰品及寒凉性食物会除让经血不能顺利排出，也会使基础代谢率下降，对减肥不利。

　 月经期间：宜做适量的运动，避免剧烈和震动过大的运动，可慢跑或快走，一天约20分钟即可，运动可消耗热量，增加基础代谢率。

三、配合中药减肥茶

经后期：此期身体状况好，瘦素分泌多，最适合减肥，饮食控制得宜，在配上中药减肥茶清谐茶，体重很容易降。

中药减肥茶清谐茶因茶性寒，并不适合在经期服用，但却很适合在经后期服用。其配方中所含荷叶、决明子、玫瑰、山楂、菊花等完全符合了中医减肥的理论。以其中一味药“荷叶”为例来说。荷叶本为收涩药，味苦而涩，性平。学典籍认为：莲芯及荷叶具有清心火、平肝火、泻脾火、降肺火以及清热养神、降压利尿、敛液止汗、止血固精等功效。自古以来就是瘦身的良药，经过江南沈氏家族的秘方中所传，取特殊的用量比例配以其他材料，减肥瘦身的同时，也因为纯天然而确保了没有副作用，深的减肥人士喜爱。

   无论什么都是有规律可寻的，即使是减肥也是一样。在最适合减肥的时机，配上中药减肥茶来作为辅助，想不轻易瘦下来也是难。小编建议，中药减肥茶清谐茶除了在经期不适合饮用外，平时都是可以饮用，MM们大可不必只等待经后期的那几天。

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下面是一些错误的减肥方法
1.只吃一种 减肥 食物能减肥

现实：天天只吃苹果或许蔬菜等单一的所谓的减肥食物，以为如许能够增加能量摄入、大幅度消耗脂肪，现实上，由于能量和养分元素摄入太少所招致推陈出新升高，能量“少摄入必定招致低支出”同时还招致体内养分失衡，损伤安康。

准确做法：掌握 饮食 于适当控制“量”而不要控制“品种”饮食要均衡。

2.不吃早餐能够少摄入能量

现实：不吃早餐能减少热量的摄入，从而达到减肥的目的有调查显示，不吃早餐是形成 瘦削 次要缘由之一。由于短少早餐简单激发午餐暴食，同时影响了推陈出新，升高能量耗费。同时还有害于健康，影响肉体形态。

准确的做法：三餐要规律，当然早餐是必不可少的早餐应以清淡食物，比方粥、蔬菜等为主。

3.多喝水会水肿

现实：其实正相反，缺水的人才会水肿。当喝水不足时，身体会减少水的排出，比方尿量会减少，影响到体内宝物的排出。

准确的做法：不要等到口渴时再喝水，天天要10杯水左右。当你养成喝水的习气的时分，刚开端会屡次地上卫生间，但一段工夫日子当前将来次数会逐渐减少，而每次的尿量会比以前大。固然临时会带来一些不便，但是整个身体情况会改善很多。

4.胖人喝凉水都长肉

现实：水自身不含任何热量。相同，喝足量的水也是减肥 主要前提—耗费脂肪需求水的辅佐，假如身体内水分不足，脂肪的代谢速度会降低。别的，喝水可以帮你升高食欲，让你进餐后觉得更满足，也会让你肌肤更水灵、气色更健康。

准确的做法：觉得到饥饿时先喝杯水，而不要喝饮料。含有少量卡路里的液体不是水，而是含糖饮料、高脂的汤类等等。所以，当我说到喝水，这些是不算数的并且该当敬而远之。

5.少吃或不吃米饭或面食可以 减肥

现实：米饭和面食的次要成分糖类，人类日常所需能源的主要根源。糖类的摄入缺乏会招致体内养分不均衡，减肥常常事半功倍。误觉得少吃或许不吃米饭或面食等谷物能够减肥，这对健康是很大的要挟。

准确的做法：恰当吃米饭等主食。糖摄入量过低极有可能惹起低血糖，确会损害大脑的功用。

6.果汁类饮料是安康食物，多喝无妨

现实：世界卫生组织倡议天天的热量最多有20%从饮料中获得，果汁固然有丰富的维生素，但是含糖量和能量很高，并且少了生果里含有的纤维素等其他养分素，饱腹感差。

准确的做法：不要喝过多果汁类饮料，而是食用新颖生果。喜爱吃甜食的人也能够多用新颖生果解馋。

7.少吃植物类食物就能少脂肪摄入

现实：有些植物类食物的确含有较多的脂肪。但是合理挑选能够防止进食过多的油脂。比方去皮的禽肉、海 产物 畜类肉某些部位。

准确的做法：恰当增加猪肉等高脂肪类的肉食，添加海产品类食物。海产品，特别是深海水产常常含有人体必需的不饱和脂肪酸，减肥的人该当过量吃。

8.蔬菜低脂，能够纵情吃

现实：假如烹饪办法办法妥当，蔬菜的确是完满的安康食物。但是假如是少量油，即使是动物油，烹饪进去的蔬菜，也要小心。

准确做法：尽可能吃多种蔬菜，同时添加烹调蔬菜的办法办法，纷歧定非要用很多油炒的菜最好吃，比方清蒸、凉拌等既安康有减肥。

9.弥补卵白质就必定要吃肉

现实：豆类、奶类都是十分好的优良卵白质来源。特别是豆类，不只高蛋白，还低脂肪含量，减肥者的好选择。奶产品中的卵白质易吸收，还含有较多钙质，也是很好的替代品。

准确的做法：尽可能摄取多种蛋白质，动物卵白和植物卵白都很重要。由于没有任何一种食物能提供所有的必需氨基酸

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{:soso_e100:}好方法 以后我就这样

郝威癸