秋季备孕妈妈如何防止掉发

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　　人们每天梳头时，都要掉一些头发，这是新陈代谢现象，平均每天掉几十根头发是正常的。早春和秋末季节，女性由于荷尔蒙的分泌，生理状况不易保持平衡，有时一天掉百把根头发也不必担心。如果你的头发变得稀少，可以用１茶匙蜂蜜、１个生鸡蛋黄、１茶匙植物油或蓖麻油，与两茶匙洗发水、适量葱头汁兑在一起搅匀，涂抹在头皮上，戴上塑料薄膜的帽子，不断地用温毛巾热敷帽子上部。过一两个小时之后，再用洗发水洗干净头发。坚持一段时间，头发稀疏的情况就会有所改善。

　　饮食中注意选择有益于生发的食物：

　　（１）宜补充植物蛋白，多食大豆、黑芝麻、玉米等食品

　　（２）宜补充铁质，多食黄豆、黑豆、蛋类、禽类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、　胡萝卜、马铃薯等。

　　（３）宜食含碘高的食物。

　　（４）宜多食碱性物质，如新鲜蔬菜、水果。

　　（５）宜多食维生素Ｅ丰富的食物，如芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜、黑芝麻等。

　　（６）宜多吃含粘蛋白的骨胶质多的食物，如牛骨汤、排骨汤等。

　　饮食中避免和忌食下列食物：

　　（１）烟、酒及辛辣刺激食物，如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。

　　（２）忌油腻、燥热食物（肥肉、油炸食品）。

　　（３）忌过食糖和脂肪丰富的食物，如肝类、肉类、洋葱等酸性食物。

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饮食中注意选择有益于生发的食物：

　　（１）宜补充植物蛋白，多食大豆、黑芝麻、玉米等食品

　　（２）宜补充铁质，多食黄豆、黑豆、蛋类、禽类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、　胡萝卜、马铃薯等。

　　（３）宜食含碘高的食物。

　　（４）宜多食碱性物质，如新鲜蔬菜、水果。

　　（５）宜多食维生素Ｅ丰富的食物，如芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜、黑芝麻等。

　　（６）宜多吃含粘蛋白的骨胶质多的食物，如牛骨汤、排骨汤等。