眼睛很容易疲劳怎么办

暧昧人生

　　眼睛很容易疲劳怎么办

　　眼睛，是人体感知外界事物的窗口，是人体最重要的器官，也是最敏感的器官。眼睛很容易受到外界的刺激，因此，除了闭眼休息时，眼部肌肉都一直处于紧张的状态，很容易感到疲劳。

　　当我们的眼睛疲劳时，不仅会感到疼痛，而且会出现视物不清、头痛头重、肩膀僵硬等症状。长时间地看书、读报、看电脑等都会引起眼睛疲劳，对眼部健康十分不利。

　　因此，我们在日常生活和工作中，一定要注意用眼卫生，预防眼睛疲劳，保护视力。专家表示，只要注意做到以下几点，就能够有效地避免眼睛疲劳的情况。

　　1.注意休息

　　长时间用眼会造成眼部肌肉过劳，引起眼睛疲劳，并出现头晕头疼、腰酸背痛等症状。因此，工作一段时间之后，就算眼睛不觉得累，也要让眼睛适当休息一下，一般每隔45分钟休息5分钟。

　　2.多眨眼

　　专家指出，眨眼可以促使眼膜分泌足够的泪液来滋润眼睛，保护眼睛的同时也获得最佳的视觉效果。因此，当我们在看书报、电视或电脑时，平均每10秒钟至少眨眼一次，可以有效地预防眼睛疲劳和干眼症的发生。

　　3.远近调节

　　工作之余，我们应当注意眼睛的调节，尽量多看看远处，再看看近处，进行远近调节，不要长时间盯着一个地方。

　　4.补充营养

　　日常饮食中，我们应该多吃一些富含维生素A、胡萝卜素、类胡萝卜素、叶黄素、玉米黄素等的食物，十分有利于眼睛的保护，比如多吃一些红枣、大豆、鸡蛋、鲜奶、胡萝卜等。

　　5.好眼镜

　　一副好的眼镜不仅可以使眼睛获得最佳的视觉效果，还能起到预防眼睛疲劳，缓解眼睛不适的效果。

　　最后，专家强调，眼睛疲劳的时候尽量不要使用眼药水来缓解，因为眼药水里的防腐剂会降低细胞活力，加重干眼症状。如果想保护眼睛，除了日常的预防措施外，还应该定期去医院做眼部检查，并在眼科医生的指导下进行眼部的保健和治疗。