在运动中赢得好身体

idgww0011

　        南昌论坛称中国网节能频道开设的以健康保健为主题的《保健局长谈保健》专栏，特别邀请中央保健局原局长王敏清同志作为嘉宾主持，为朋友们现身说法，分享他精彩的养生保健经验以及传奇的人生经历。
　　请看中央保健局原局长王敏清现身说保健——
　　“生命在于运动”这句话实在太对了，运动可以促进人体新陈代谢、增加食欲、改善睡眠、提高肌体免疫力、增强体质,尤其在与饮食之间,可保持“收支平衡”,以稳定正常体重，即：当吃肉食较多或摄取食物热量较高时，增加运动量，可以消耗掉多余的热量，以保持体重的稳定。
　　许多朋友都知道我爱吃肉食，但我能几十年保持标准体重不变，其秘诀就在于此。
　　我自幼就爱运动。上小学时，喜爱踢足球（那时延安生活困难，不可能买真正的足球，而且没有足球场。小伙伴们自己用废旧粗毛线缠成圆球,找块平地踢），就这样我也经常踢得满头大汗。
　　后来我发现踢足球容易受伤，就改为打乒乓球。乒乓球运动不仅能锻炼人的体魄，更能提高一个人的灵敏度和智慧。
　　由于爱好，所以我—直坚持着，冬天，室外下着大雪，我却常在室内打得汗流浃背。因长期的坚持，在我29岁时，获得了国家三级运动员称号。
　　后来“文革”我受到迫害，20多年没再打乒乓球。但在1989年即我60岁时，在卫生部机关冬季运动会老年组乒乓球比赛中，我竟然还拿到了冠军。
　　此外，我还喜好游泳。在延安读书时，经常在延河里游水，当时只为好玩,谈不上什么姿势，只要不沉水底就行，于是就自学会个“狗刨式”。别看这种姿势不怎么雅观，但却十分实用：我12岁时，一次跟大人们乘木船过黄河，刚到河中心，船突遭事故全船十余人和三头牲口坠入河中，有些不会水的大人们拽着牲口尾巴上了岸。我当时不懂牲口会水，就楞凭着自己这个“狗刨式”吃力地游上了岸，救了一条小命。
　　进中南海给国家领导人做保健工作后，每年夏季要随中央领导到北戴河服务。这也是我学游泳的好机会，在北戴河大海里我学会了蛙式、自由式、侧泳、仰泳等姿势，还能在海内游1000米远，使我的身体强健了许多。
　　我年轻时，自行车是我的重要交通工具，也是锻炼身体的好项目。春秋季节，我常骑车去颐和园等地郊游，不但锻炼了身体，也换得了好心情。
　　离休后，虽年岁渐大，但我仍坚持外出两、三站远的公交汽车路程,常以步代车，只要有时间，既使有免费车，也不乘；为了锻炼，我上楼时，还经常不乘电梯。记得在我78岁，曾为我小学的、一位101岁的郭青老师拜寿，他家住在知春里一幢楼的22层，别的同学都乘电梯，而我却是一步步爬上了22层，而且还不喘粗气。
　　因此我想奉劝年轻的朋友们，不要只贪图享受：吃饭要求“好”上加“好”；运动锻炼越来越少，整天不是坐汽车，就是泡在电脑前。其结果，只能是肥胖加多病，甚至短命。
　　为了自己的健康长寿，每天必须坚持有适当的户外活动！
　　中老年朋友们,还应重视一年一度的体检。并要在医生的指导下,进行适当的运动锻炼。 idgww0011