锦州城美女驻颜秘诀：自制“食物榜” 每天徒步走 12载养生自律留住10年容颜不老

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医疗器械招商网称健康格言：美容养颜并非在一朝一夕，贵在坚持
　　初见张阿玲，记者对她的年龄产生了怀疑，她真的有55岁吗？看起来不过40多岁啊！
　　“以前有人问过我，你是咋养生保健的，怎么看着比实际年龄年轻不少，50多岁体重也刚过百斤。”她略微停顿了一下说，“我年轻的时候很漂亮，我所做的这一切都是为了让美丽之花绽放得更长久一点。没想到，在收获美丽的同时，也收获了健康。”
　　都说保持良好的心态是美容的“好助手”，她认为，“大家经常说，凡事不能多想，一切都要顺其自然。实际上，这只是一种安慰，遇事不去想那根本是骗人的。我也遇到过许多事，对于这些事情，我的想法是为了这让自己变丑不值得！”
　　说起吃，她的主张是，“早吃好、午吃饱、晚吃少，肥胖是美丽的天敌，很多肥胖的女人都管不住自己的嘴，零食让身体‘加磅’。”
　　每天早晨起床，她要先喝一杯清水，“这杯清水绝不是从饮水机随便接的，一定是前一天晚上晾的开水，凉白开是最好的饮料。”大约10—15分钟后，白开水被身体吸收了，她会摄取一小勺(约5克)鲜蜂王浆。“我坚持喝蜂王浆有10年了，它能够增加机体免疫力，让病毒无法进入身体。”  
　　5—6分钟后，她会再摄入两汤匙蜂蜜和两小勺(约10克)茶花粉。“蜂蜜有通便的功效，便是人体排出体内毒素的重要途径，体内沉积了大量的毒素，美丽也会大打折扣。茶花粉具有养颜的作用，我坚持这个也有15—20年时间了。”
　　一番“营养吃护理”过后，马上切入早餐正题。250克牛奶、一个鸡蛋、100克糕点、两汤匙黑芝麻和两个核桃仁。“每天早晨我都吃这些东西，也就是糕点的样式在更换，早餐吃好、吃的种类要多，这样营养补充也更多样化。不管工作有多忙、起多早，我都吃早饭，哪怕是带到单位去吃。”
　　午餐她通常以五谷粥为主，粥里可以加入红豆、绿豆、薏米、黑米等等。“大枣有补血功效，可以选择加入粥中，还有枸杞也很不错。”晚饭她一般吃得很少。“人的工作和学习主要精力都集中在上午，所以一定要吃得好，营养要跟上。下午要继续上午未完的工作和学习，中午要吃饱，不要饿着。晚上结束了一天的工作和学习，身体会感觉很疲劳，人往往吃完饭就坐着或者躺着，运动少了食物消化不了就会转化为脂肪，人也跟着变胖，晚饭吃得要少。”
　　看了她一天的“食物榜”，一些人会奇怪，不说健康要多摄取新鲜的水果和蔬菜么，怎么没看到水果呢！她每天要吃一两个苹果，其他水果不吃，而且女性所钟爱的小零食，更是“禁猎区”。
　　她家住在动物园附近，工作单位在白楼附近，每天下班她都会徒步走回家，而整个过程大约需要一个小时。“我从1998年开始徒步走，早晨时间太紧不适合走，我一般坐公交车。晚上下班后时间就相对充裕，我就步行回家，这也是一种运动，一走就是12年。” idgww0011