狂减30斤~给筒子们提六点减肥建议和减肥方法！

柳眼梅腮红

狂减30斤~给筒子们提六点减肥建议和减肥方法！

注意听讲哦，筒子们~我可是把我的毕生减肥方法都奉献出来啦~
　　1.远离零食——去超市不要逛零食区，去朋友家坐在手够不到零食的地方
　　2.坚持运动——每天至少走路30分，姿势正确，挺胸抬头迈大步，晚上坚持竖腿30分
　　3.蔬果重要——每天至少吃300克蔬菜，水果量力而为吧，反正我每天至少吃一个西红柿
　　4.早睡早起——23：00就要催促自己上床，想想啊，睡眠不足，挂两黑眼圈，新陈代谢降低你怎么还能美的起来
　　5.饮食规律——该几点吃饭就是几点，一定要细嚼慢咽，不然不知不觉你会吃下很多东西
　　6.减肥茶——找一种减肥茶，（有筒子可能会问为什么不是减肥药，这里告诉你，因为减肥药多含有化学成份，少吃为宜，健康最重要）这个减肥茶必须是健康的，无副作用的，我喝的减肥茶，只有淘宝有售，我前后试过很多减肥产品，目前感觉只有这种最健康，最有效了，JM们有兴趣就去淘宝网搜索“汉方百草堂”卖家叫：一级版主

其它需要注意的减肥建议：
　　剩下的，什么严守卡路里原则热量计算啊，过午不食啊，断食啊，都有点扯淡，每个都不可能坚持太久的

　　我这两月就是靠走路+竖腿+少吃减下来的，少吃不是啥都不吃，吃点有营养的，比如坚果啊豆浆啊薏仁粥啊瘦肉啊全麦无糖切片啊，米饭酌情减少，我对它有排斥感所以吃粗粮，燕麦是好东西，一定要坚持吃，我一般早上吃，可以增加胃肠蠕动

　　一定要买那种纯燕麦不添加任何添加剂的。晚上6点半以后就表吃了，除非你和男淫需要有特殊运动帮你间接减肥。

　　三餐比例按照4：4：2，晚上喝点清汤加几口非淀粉蔬菜。如果起初减肥实在饿的不行就把胡萝卜啊黄瓜啊大萝卜啊卷心菜啊芹菜啊，注意，一定是新鲜蔬菜，切成一小条一小条，最好别榨汁，不然营养流失，放冰箱里，晚上饿了就拿出个一点一点嚼，虽然可怜点，但为了掉肉，对自己狠点吧……

　　我三个月从143斤到105斤就是这样过来的，以上就是给筒子们提六点减肥建议和减肥方法！先说这么多，想起来再来码~