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[原创] 慢性病与生活方式

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发表于 2009-9-1 11:28:49 | 显示全部楼层 |阅读模式

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9月1日是全国第二个“全民健康生活方式日”。省卫生厅今天在杭举行了一场全民健康生活方式日宣传活动,邀请省内3位著名慢性病专家为公众作健康生活方式和慢性病防治讲解。
      高血压、糖尿病、超重和肥胖是目前最为常见的慢性病。省心脑血管病防治研究中心主任、浙江医院名誉院长金宏义教授说,慢性病不是一天两天发生的,这些慢性病都有同样的危险因素,与抽烟酗酒、吃太咸太肥、缺乏体育锻炼等不良生活方式密切相关。通过控制这些危险因素,这些疾病都是可以预防的。要想保持健康,关键就在于养成健康的生活方式。
      省疾病预防控制中心副主任丁钢强教授说,根据国际上通行标准,健康的生活方式就是合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡,它们构成了健康的四大基石。在这四大基石中,合理膳食排在了第一位,可见“吃”对健康的重要性。然而,现在生活水平提高了,许多人吃得并不健康。从2008年全省居民膳食结构调查结果来看,我省居民普遍存在油盐肉类吃太多,蔬菜奶类吃太少的情况。
      据介绍,合理膳食就是要把“饮”和“食”做好。“饮”要在每天至少喝6杯白开水之外,多喝绿茶、豆浆、酸奶、骨头汤和蘑菇汤等,如喝酒应选择适量红葡萄酒。“食”则主食要多吃谷类,要讲究粗细搭配,多吃玉米、荞麦、薯类、燕麦和小米等粗粮,少吃大米、白面等。此外,菜要荤素搭配,多吃蔬菜水果、大豆及豆腐等豆制品,以及胡萝卜、南瓜、苦瓜、西红柿、大蒜、黑木耳等,鱼虾、禽、蛋和瘦肉要适量,尽量减少烹调用油用盐量。
      专家提醒,吃东西不要过量,就像古话说的“吃要七成饱,最多8成饱,多了就不好”。此外,每个人都应该戒烟限酒,戒烟什么时候都不晚,酒多了永远都不好。
      专家提醒,保持健康还离不开心理平衡。要保持心情舒畅应做到该哭时哭,该笑时笑,尤其不要忘记对自己常常哈哈一笑。如果心情不好,一定要及时排解疏通,要不然就等于白吃白锻炼了。




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