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[转载] 不要轻易改变饮食习惯

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发表于 2011-6-6 21:19:03 | 显示全部楼层 |阅读模式

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明天(6月7日)就要高考了。家长给孩子到底吃什么合适呢?武警总医院营养科主任吕利说,考生一日三餐要搭配合理,平衡膳食,食物品种重在多样化。吕利给出了三天的参考食谱,不过她提醒家长,不要机械地照搬食谱,还是要以孩子喜欢吃的饭菜为主,“高考期间千万别改变原来的饮食习惯”。

  第一天食谱

  早餐 麻酱花卷2至4两 牛奶1杯 鸡蛋1个 各种小菜若干 香蕉1根

  午餐 米饭2至4两 鲜玉米1.5两 红烧瓦块鱼 油菜烧丸子 番茄菜花 西瓜

  晚餐 米饭1.5-3两 红薯1.5两 干煸牛肉丝 肉丝菠菜粉 白菜炖豆腐 苹果1个

  第二天食谱

  早餐 豆包2-4两 牛奶1杯 鸡蛋1个 各种小菜若干 橘子1个

  午餐 米饭2-4两 鲜玉米1.5两小鸡炖蘑菇 烩三鲜 烧香菜丝瓜 西瓜

  晚餐 米饭1.5-3两 红薯1.5两红烧带鱼 熘肝尖黄瓜胡萝卜 番茄双色圆白菜粥 猕猴桃1个
来源:北京晚报   作者: 贾晓宏




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