5种食物，吃出无龄女人

凤凰已

有5种食物女人一生都必不可少，能为你带来苗条的体型、年轻的心脏、非凡的免疫力、愉悦的心情……吃出真正的无龄女人。



1、花生酱
呵护关键词：抗氧化
花生酱因为富含维生素E，它强大的抗氧化功能不容忽视，常吃能帮助女性抵抗岁月的侵袭。此外，花生酱还被誉为最佳能量食品，其所含的"好的"单式非饱和脂肪酸就能帮他持续地保持饱腹感，并向身体提供缓慢释放的碳水化合物，使之保持良好的体力和状态。
食用妙计：花生酱的功效还不仅限于此，最新医学研究表明，花生酱与其他坚果(如核桃、榛子)一起食用，就能使女性大大降低患糖尿病(类型2)的风险性。


2、双歧杆菌
呵护关键词：增强免疫 守护肠胃
可以毫不夸张的说，双歧杆菌是肠胃的守护神！它是肠胃菌群里非常有益健康的一种，它可以制造多种维生素、氨基酸，被肠道吸收以后能够补充人体营养；同时，还可以分解腐败菌产生的有害物质，这些有害物质若不被分解就会被肠道吸收而致病；虽然，双歧杆菌的生命也是有限的，但它死后菌体会自我分解，然后被肠道吸收，输送到淋巴，可以促使淋巴细胞分裂，从而提高人体免疫力。然而，双歧杆菌会随着我们年龄的增长而逐渐减少，需要进行适量的补充。
食用妙计：目前市面上有各种补充双歧杆菌的产品，总体来说液体类的口服液比固体类的干粉、胶囊效果要好很多。其中，引进俄罗斯技术的加加宁双歧杆菌口服液因为效果比较突出，目前更受欢迎一些。它的独特之处，主要是富含活菌，高达100亿个/毫升，为同类产品的100倍。有了双歧杆菌的守护，就能很好滴维持肠道菌群平衡，使我们的美丽写在脸上。


3、燕麦片
呵护关键词：降低胆固醇
燕麦颗粒浑身是宝，几乎包含人体所需的全部强力营养成分，比如植物蛋白质、维生素B1、维生素B2、膳食纤维、矿物质以及铁、锌等微量元素，它能为你的骨骼和牙齿补钙，并使你整天精神饱满。
食用妙计：在国外，燕麦片被誉为最受女性青睐的健康食品，燕麦片多在早餐食用。其制作方法如下：4汤匙燕麦片、2汤匙葵瓜子仁、2汤匙葡萄糖、1/2个香蕉、1/2个苹果、4小块杏干、200毫升牛奶或酸牛奶。水果切成小块，盛放在碗中与其他配料搅拌均匀后即可食用


4、蜂蜜
呵护关键词：净化血液
对于女人来说，早餐选择面包加蜂蜜，无疑是明智的。不过，你最好是用深颜色的蜂蜜，尽量不用浅颜色的。因为它含有丰富的抗氧化作用且能保护细胞的物质，这种物质对净化血液大有好处，还能预防心脑血管系统的疾病。
食用妙计：如果你喜欢在冬天进行户外跑步锻炼，那你更应多吃些蜂蜜。蜂蜜含有丰富的碳水化合物，能帮助锻炼者有效地维持血糖水平，毋庸置疑，在锻炼前和锻炼期间吃一勺蜂蜜，其功效绝对可以与巧克力媲美。


5、巧克力
呵护关键词：走出情绪低谷
如果在某个时候，情绪抑郁不快-来块巧克力吧，阴霾的心情就会好多了。因为巧克力具有消除抑郁心绪的奇效：巧克力所含的碳水化合物和脂肪在人的大脑中释放幸福激素和内啡肽，让人精神愉悦，而且巧克力中还含有一种物质苯(基)乙胺，其抗抑郁的功效早已被科学家们所证实。
食用妙计：西方国家正流行一种新的节制饮食疗法：巧克力节制饮食疗法。只要你身体力行两星期，无论是体重还是血压，都有下降。但先决条件是：巧克力所含的可可含量至少达70%。