20年资深教练：瑜伽垫选择必遵的三大要素

沙漠下大雨

瑜伽教学20年，瑜伽馆8家，体验/使用各种瑜伽垫达100条以上

很多初学者在选择瑜伽垫时都不知道如何选择，今天我根据自己多年的教学经验总结三大要素：

第一：首先了解瑜伽垫的结构

1.瑜伽垫材质，它是区分瑜伽垫最根本的因素之一，现在的瑜伽垫分TPE瑜伽垫、PVC、PU、天然橡胶、NBR、布、麻等等，相信以后还会有更多材质出现，但是目前占主导地位的还是TPE和PU+天然橡胶，具体区别可在网上搜，都介绍得非常清楚专业，在此我就不再赘述；

2. 瑜伽垫工艺，练习多年的瑜伽朋友都认为瑜伽垫都是发泡而成，没有区别，其实里面有很多讲究，比如配方（这个是商业机密）、机器设备的先进程度、操作员的经验及生产线管理等等，不同的制作工艺生产出的瑜伽垫是不一样的；

3.瑜伽垫设计，很多人可能有些疑惑了，一条简单的瑜伽垫，铺在地上，一目了然，根本不用多少工艺设计。以前我也是这样认为的，但自从使用并了解了专业瑜伽垫后，完全改变了我的看法，不同人群体质及所处练习阶段所用的瑜伽垫是不一样的。

4.瑜伽垫尺寸，这个具体问题具体分析了，传统的瑜伽垫只要选择比自己身高长的就可以了，宽度看使场景，瑜伽馆的是61cm，在家练习不用经常携带的可以使用80cm宽，厚度选择看自己所在的练习阶段及对疼痛的忍受程度；如果是正位瑜伽垫，就根据它的设计尺寸来选择。

5.瑜伽垫颜色，一般质量好的瑜伽垫颜色，一眼看上去是很舒服的，颜色分布均匀，而且耐看。

第二：了解自身的实际情况。因为瑜伽对每个人来说都是不一样的，要选择适合自己的瑜伽垫一定要了解自己。

1.年龄阶段，如果是中老年人，可考虑厚点的瑜伽垫，比如10mm、15mm,可有效保护关节，如果是年轻人，可薄些；中国有句古话：知己知彼，百战百胜。先了解什么是瑜伽垫，瑜伽垫品牌的特点，结合自己的实际情况，选择适合自己的瑜伽垫，在练习的过程中才能如虎天翼，进步更快！

2.身体体质，瑜伽看上去是一项简单的运动，而实际上它的运动量不比任何一项运动少，有些体式对关节受力很大，像一些疼痛忍受力差的朋友就得选择厚点的瑜伽垫了，反之，薄点的；

3.所处的练习阶段，不同练习阶段的瑜伽特性是不一样的，比如初学者对体式的掌控不是很好，就需要加厚、防滑性强、加宽，又保持平衡的瑜伽垫，一些资深的练习者，能很好的自如练习，薄的，甚至直接在地上都可以练习。

第三：瑜伽垫品牌，目前有各种各样的瑜伽垫，质量参差不齐，当然也有好的品牌，各有各的特点。

1.Manduka，它的黑垫最出名，耐用性可达3-5年，有瑜伽用品、瑜伽服，主打环保。

2.lululemon，瑜伽服很受业界喜爱，瑜伽垫子略差些，喜欢时尚的朋友可以考虑；

3. IKU，十年全心全意只做瑜伽垫，为每款垫子设计不同的阻尼系数和防滑值，来符合不同人群体质和所处练习阶段的瑜伽特性，让练习者更安全、更舒适的练好瑜伽。

中国有句古话：知己知彼，百战百胜。先了解什么是瑜伽垫，瑜伽垫品牌的特点，结合自己的实际情况，选择适合自己的瑜伽垫，在练习的过程中才能如虎天翼，进步更快！