为大家推荐一项毛巾瘦腿操

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夏季来了，粗壮的大象腿是女性夏季美丽的最大劲敌，甚至粗腿也是健康的大敌，想必大家也知道大腿越粗患心血管疾病的几率就越高。那么大家怎样才能使自已成为美腿女神呢？千百步专家为大家推荐一种瘦腿毛巾操。

　　STEP1绕脚预备

　　站立一脚前一脚后，毛巾绕过前脚脚底套住，双手握住毛巾两端预备。

　　[CHECK]脚底

　　毛巾可以折成较宽一点，让脚掌有足够支撑施力做操。

　　STEP2拉高单脚

　　以毛巾拉力抬起该脚膝盖，到两大腿约成7字型高度。

　　[CHECK]抬高的小腿

　　此小腿略往内收、脚背往上抬，保持平衡。

　　[CHECK]后直腿

　　动作中，站立的这只脚都保持伸直。

　　STEP3往前伸平

　　腹部吸气，将抬起的脚往前伸直，抬高与地面平行，脚背稍往上抬，保持毛巾拉力平衡10秒钟。

　　[CHECK]屁股

　　脊椎和骨盆需连成一直线，背部不可过度后仰或前倾。

　　[CHECK]膝盖

　　膝盖打直、双手拉直，可以帮助平衡，又能确实伸展手和腿。

　　STEP4收脚

　　吐气时，慢慢将脚放下，回到步骤1。左右脚交替做20次。

　　瘦身小编POINT：

　　膝盖不要弯曲

　　膝盖弯曲，双脚会无法获得伸展，且易造成重心不稳。

　　身体不要往前倾

　　身体往前倾的话，拉扯作用力不够大，小腿肌无法充分伸展。

　　此动作刚开始练习时，比较难站稳；重心不稳的人可以靠著墙壁进行。

　　这些如何瘦腿美腿的方法你学会了吗？希望这些动作能为大家有所帮助。