夏季养生午睡好处多多

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　　 夏季来临，气温越来越高。经过一个上午的工作和学习，人体消耗了大量的体力和脑力。吃过午饭后，天基权小编建议一定要躺在床上睡上一会儿，缓解一下疲劳，补充一下体力，这样才会有更充足的精力投入到下午的工作中，但是夏季午睡是有讲究的。

   睡虽不是主要睡眠，且时间短暂，但它所产生的效应却不容忽视。午睡不但有利于补足必需的睡眠时间，使身体得到充分的休息，并对改善脑部血供系统的功能、增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率具有良好的作用，同时午睡还具有增强机体防护功能的作用。此外，有资料显示，午睡还可大大减少脑溢血的发病机会。

   由于夏天日长夜短、天气炎热，早上鸟鸣蝉噪，夜间蚊叮蝇爬，加之暑热袭人，人们往往夜间入睡迟，早上醒得早，不仅睡眠时间短，而且睡眠质量也不高，这就更需要通过午睡来补充夜间睡眠的不足。况且，由于中午是一天中最热的时候，人的中暑大多发生在中午前后，此时若能来个午睡，放松静养一下，会降低中暑的发病率。

   午睡的姿势与时间

   理想的午睡应该是平卧或侧卧，不宜俯卧，也不宜伏案午睡或坐着打盹。伏案午睡和坐着打盹，都易引起脑部供血不足，造成头晕乏力、视觉模糊、耳鸣不适等，时间长了还可引发脊柱变形、腰肌劳损等病症。俯卧时，因需歪头侧颈，且胸部受压，腰椎前凸增加，易产生多方面的不适。平卧和侧卧可保证大脑血供，有利于大脑功能的恢复。

   午睡的时间长短，可随夜晚的睡眠状态及上午工作的劳累程度而定，一般不宜过长，以半小时至一小时为宜。

   夏日午睡有四点注意

   1、忌裸腹

   天气再炎热，午睡时也要在腹部盖一点东西，以防邪气乘虚而入。

   2、忌睡水泥地

   有的人爱在地上洒水后再铺上凉席睡觉，这样易导致腰腿痛等。

   3、忌开电扇

   入睡后，人体抵抗力会大大减弱，开电扇睡觉易引起感冒。

   4、忌空调温度太低

   温度太低易使寒邪侵入机体，引发关节酸痛等风湿疾病。

   夏季里的午睡是有一定道理的，我们知道了午睡的好处之后就应该学会正确的午睡时间和午睡知识，让夏季午睡的好处能发挥的淋漓尽致。