晚餐健康，不可忽视

yinshi

  一个不健康的晚餐会给人造成重大的不适。不合理的晚餐饮食很容易导致，胃酸，胃痛，胃胀或胃消化不良，特别是一些胃功能不好的人或具有胃障碍等疾病的人更应该注意，如果发生胃部不适。配置一个{:soso_e198:} 波莱美胃动力{:soso_e198:} ，它具有治疗胃动力障碍疾病，如功能性消化不良、胃轻瘫、胃节律紊乱综合症，肠易激综合症，习惯性便秘等。用它给胃适当的按摩可以促进肠胃的挪动、促进血液循环、促进胃液（酶的分泌）使肠胃挪动，让食物重心下移、促进食物残渣加速排出人体。以达到保胃、养胃、治胃病的功效。  对于很多人来说，常常忽视晚餐的重要性，其实晚餐是非常重要的，怎么才有一个健康的晚餐，就记住健康晚餐4要诀 吃出好健康。 　  
（1）晚餐不宜晚 　　晚餐的时间最好安排在晚上6点左右，尽量不要超过晚上8点。一般来讲，8点之后最好不要再吃东西了，可以适量饮水。晚餐吃得太晚，不久之后就要上床睡觉，无形中增加了患尿道结石的风险。 　　  
（2）晚餐不宜饱 　　众所周知，晚餐吃得太饱会长胖，却很少人知道的是，晚餐吃得太饱还会降低我们的睡眠质量。所谓“胃不和，卧不宁”，如果晚餐吃进了太多的食物，必然会造成胃肠负担加重，其紧张工作的信息不断传给大脑，就会使我们失眠多梦，长期饱食晚餐容易引起神经衰弱等疾病。晚餐适宜的量是七八分饱，自我感觉不饿即可，千万不可吃得过饱。 　   
（3）晚餐不宜荤 　　高血压、糖尿病、心脑血管疾病与晚餐过于丰盛有着必然的联系。鸡、鸭、鱼、肉、蛋虽然都是有营养的好东西，可是却不适合晚餐食用，它们会使人体内胆固醇含量增高，时间久了自然就会诱发动脉硬化和冠心病。含有丰富的膳食纤维、维生素和碳水化合物的食物是晚餐的最佳选择，粗粮、蔬菜应该是晚餐的主角。白天用脑过度的话，可以选择清淡易消化的鱼类食用，有助于记忆力提高。 　　
（4）晚餐不宜甜 　　甜食给我们带来愉悦的心情，也会给我们带来脂肪和能量，加之晚餐后运动量的减少，脂肪更容易在身体里堆积。想保持健康苗条的体形，就从今天开始，把甜食从晚餐中删除。   
在此提醒的是特别是中老年人胃功能逐渐衰退，更应该注意合理的饮食问题.