春季老年痴呆预防需知

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   我们都知道老年痴呆的出现，不仅会影响老人的健康，还会给整个家庭带来不小的负担。所以，从老人养生的角度分析，预防老年痴呆很有必要。天基权提示预防老年痴呆并不需要你昂贵的保健品，也不用花大价钱，只要掌握了下文介绍的生活秘诀，预防老年痴呆就会十分有效果。

  要想预防老年痴呆，就要做到这些事

  第一，避免过度喝酒、抽烟，生活有规律。喝酒过度会导致肝机能障碍、引起脑机能异常。抽烟不只会造成脑血管性痴呆，也是心肌梗塞等危险疾病的重要原因。天基权御烟清它能够快速清理肺部垃圾、保持肺部健康。

  第二，适度运动，维持腰部及脚的强壮，如打太极拳、散步、慢跑。做深呼吸可让脑部充分吸氧，让脑神经细胞功能活化。

  第三，饮食均衡，避免摄取过多的盐分及动物性脂肪。一天食盐的摄取量应控制在10克以下，少吃动物性脂肪及糖，蛋白质、食物纤维、维他命、矿物质等都要均衡摄取。

  第四，要积极用脑，预防脑力衰退。即使在看电视连续剧时，随时说出自己的感想便可以达到活用脑力的目的。读书发表心得、下棋、写日记、写信等都是简单而有助于脑力的方法。

  第五，预防动脉硬化、高血压和肥胖等生活习惯病。早发现、早治疗。

  第六，要积极用脑，预防脑力衰退。即使在看电视连续剧时，随时说出自己的感想便可以达到活用脑力的目的。读书发表心得、下棋、写日记、写信等都是简单而有助于脑力的方法。

  第七，避免过于深沉、消极、唉声叹气，要以开朗的心情生活。高龄者常须面对退休、朋友亡故等失落的经验，很多人因而得了忧郁症，使免疫机能降低，没有食欲和体力，甚至长期卧床。