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[转载] 怎么推迟男性更年期方法

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发表于 2016-3-10 13:33:08 | 显示全部楼层 |阅读模式

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  常慢跑、打球。

  经常运动可以保持健康的状态,同时也有益于男性的睾丸酮分泌,使身体充满活力,达到延缓衰老的目的;适当的户外活动还可以调节植物神经,使心情愉悦并缓解紧张情绪。较好的运动有慢跑、游泳、或者有竞技意识的各种球类。

  控制腰围。

  对于中老年男性而言,腰围尺寸和体重的增加就意味着更年期的来临,所以在生活中要注意合理饮食和均衡营养,尽量避免多糖、多盐、多油等高热量食品。多吃一些粗粮和能改善性腺功能的食物,如鱼虾、羊肉、韭菜、核桃等;多吃些新鲜果蔬,其中丰富的维生素可以帮助清除体内的氧化物,同样能够延缓衰老。

  戒烟戒酒、避免久坐。

  抽烟、酗酒以及久坐等不良生活方式都损伤男性睾丸的分泌功能,从而使男性更年期提前或加重综合征的症状。

  防慢性病。

  许多慢性疾病,如糖尿病、冠心病等也是造成或者加重男性更年期症状的因素。一旦发现这些慢性疾病,要尽快、尽早治疗,可以有效减缓更年期的到来。

  希望大家注意这些调理方式,平时应该坚持进行运动,而且要注意自我保健,有效进行调养,同时也要注意自我护理方法,合理的增强身体素质,全面的进行保健,要注意自我调养,而且要注意科学进行饮食,避免导致更多困扰。





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