女人腰身告诉你睡眠秘密

CBDSA

研究发现，睡眠过少容易导致女性腹部和腰部肥胖，而缺少深度睡眠和少梦也容易导致女性肥胖。
瑞典乌普萨拉大学日前发表公告说，约400名女性参加了该校研究人员的这一研究。研究人员在她们身边设置了专门仪器，记录她们每天睡觉的不同阶段和各个阶段持续的时间，并定期对她们的身体健康进行检测，测量她们的腰围。这一研究持续了2年，结果显示，那些每天睡眠少于5小时的人比睡眠达到8小时的人平均腰围粗了9厘米。
研究人员提奥瑞尔-哈格罗认为，肥胖和睡眠之间存在着多种复杂的联系。睡眠时间短，少梦以及缺少深度睡眠都会影响女性体内皮质醇（一种压力激素）和生长荷尔蒙分泌，进而导致体重增加和腰腹部肥胖。这一研究和之前已经取得的研究成果结合在一起则说明，普遍的睡眠不足是造成瑞典女性目前肥胖者增多的一个重要原因。
睡眠不足是患胃癌首因
来自中国睡眠研究会的消息称，根据国内一项调查，我国有38%的人群存在各类睡眠问题，而上海又高于全国平均水平的20%，也就是说约一半人存在各类睡眠问题。
研究会秘书长介绍说：“企业中高级管理人员、影视传媒从业人员、医护人员和领导干部是睡眠障碍的高发职业人群。”睡眠不仅带来健康危害，还严重影响生活质量和工作效率，降低社会幸福感。
“养生无他、眠食二要”，可见睡眠的重要，这也是许多长寿者的养生秘诀，反之则会带来潜在的健康危害。有研究资料表明：严重的睡眠不足已经成为中青年罹患中晚期胃癌的首要原因，近五年来，我国19岁至35岁青年人的胃癌发病率比30年前翻了一番，每天连续十几小时的加班在都市白领中早已经习以为常。另外，经常熬夜、工作压力大是当下白领中普遍的生活状态，成天忙忙碌碌和交际应酬都是以主动牺牲睡眠为代价。
用睡眠对抗肥胖
肥胖在发达国家显著增加，在美国已达到流行程度，由此带来了各种各样的健康问题。近年来，已发现一种新的“肥胖祸根”，那就是睡眠缺乏。最早是在实验室的研究中发现，现在对人的研究中也发现了同样的问题。研究显示，睡得少的人容易发胖。专家说，现在发现，如果睡眠较多的话，将会对抗肥胖。
研究发现，总睡眠时间随体重指数（人体身高与体重之间的比值）的增加而减少。男人比女人平均每天少睡27分钟，超重和肥胖的病人睡眠时间比正常体重的病人少。一般来说，胖人比正常体重的人平均每周少睡1.8小时。
“美国人正在经历睡眠不足和身体肥胖。临床医生很清楚肥胖对病人的影响”。从结果可以得知，并不需要大量延长睡眠时间，每晚多睡20分钟就能得到一个较低的体重指数。不过，这个研究并没有建立睡眠剥夺和肥胖之间的因果关系，但调查成功地显示，体重随睡眠时间的延长而减轻将会非常有助于建立这种关系。
有些研究已经显示，睡眠剥夺会减少一种被称为“瘦素”的蛋白质类激素，这种激素能使食欲下降；同时增加另一种刺激食欲的激素。
在早期发育阶段缺乏足够的睡眠，就等于把我们的青少年放在了趋向肥胖的轨道上，认识到其重要性是当务之急。假如在这次的流行病学调查中，发现睡眠缺乏在肥胖的问题上确实扮演了一种角色的话，这种轨道是能够被改变的。
一些与睡眠、代谢、心血管和糖尿病有关的研究人员已经越来越清醒地认识到，睡眠缺乏能导致机体出现系列紊乱，而一般的医疗专业人员及非专业的公众将睡眠缺乏与肥胖联系起来的人则很少。