网络流行瘦腿的最快方法——刮痧瘦腿教程！

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最近网络上有网友推荐瘦腿的最快方法：“刮痧瘦腿法”据说用这个方法坚持下来，一个月以后小腿围

开始变瘦，两三个月以后都能瘦3cm左右。到底如何？一起来看看吧！小腿粗的MM烦恼都是一样的，夏天穿

裙子不好看，冬天穿靴子也不好看。但是瘦腿那么难，搞不好，还会让腿越来越粗壮了。下面我们就和你分

享一种网络最流行的及其简单的瘦腿方法——刮痧板瘦腿吧。不过话说在前头，这个瘦腿的最快方法刮痧瘦

腿，坚持下来，一个月以后小腿围开始变瘦，两三个月以后都能瘦3至6cm左右。如果瘦腿决心不大，不愿意

坚持的MM还是不要看了。

一．刮痧瘦腿使用工具

　　1．瘦身精油：要想效果好，瘦腿的最快方法是用纤体瘦身精油，目前主流的瘦身精油是由杜松、萄萄

柚、天竺葵、红花油、胡萝卜籽，这几种成份组成的，因为他们具有：分解脂肪、排除体内毒素，和去水肿

的功效，推荐使用“御妍工坊纤体瘦身精油”此款精油由国内知名芳疗培训机构“御妍工坊”出品，口啤较

好，所有的原料都是纯植物精油，不是市场上那些用香精勾兑的香薰精油，据使用过的MM反馈说效果不错，

淘宝网有售。

　　2．刮痧板：网上、药店都有售，价格在5-30元不等。（如果买不到刮痧板、也可以用家用的饭勺、瓷

梗、木梳子的背面等来代替，只要边缘圆滑，不会刮破你的皮肤即可。）

　　二．刮痧瘦腿操作方法：

　　先在腿上涂上瘦身精油，坐在床上或者沙发上，腿自然曲起，让小腿处于最自然放松的状态，然后用刮

痧板从脚膝盖到脚跟，每天刮20分钟（或是左右腿各100下）。这就是最简单瘦腿的最快方法。

　　1、方向：从膝盖弯根开始，向下刮，每次只能刮一个方向不能像搓澡一样来回的刮！（如果有下肢静

脉曲张或水肿，则必须从下往上刮，以改善血液循环，否则相反方向会越来越严重。没有的话，两个方向皆

可，但是当然还是下至上好，使得疲惫了一天的腿放松，血液循环有所改善）

　　2、力度：一定要相对大力度快速的刮！（当然也是越使劲越好，要在自己能承受的范围，只要坚持刮

了就能有效果）

　　三、刮痧瘦腿要注意的小细节：

　　1、刮之前一定要涂抹润滑作用的油比如：刮痧油、橄榄油、精油 (建议用瘦身精油，因为瘦身精油本

身就有消脂的功效，加配合刮痧就是事半功倍)。

　　2、刮痧瘦腿刮完之后，用餐巾纸把没吸收的油搽试干净。

　　3、刮痧瘦腿后饮用热水一杯，可适当补充消耗的水分，防止头晕疲劳，还能促进新陈代谢，加快代谢

物的排出。

　　4、刮痧瘦腿时不要着凉，刮完后不要碰冷水，不要洗澡，最好是洗完澡刮痧之后就睡觉。

　　5、刮痧瘦腿每天一次就可以了。

　　6、如果出现紫点那是刮出痧来，说明身体有小小点毛病，稍稍停几天就会下去（个人体质不同，有些

人是刮不出痧的）。

　　7、不能带痧刮，出了痧后要停到痧退才能再刮。

　　8、来月经的前三天身体不宜刮痧瘦腿，可以暂缓。

　　9、饮食注意：如果你不是全身肥胖想减肥的话，饮食上没有什么特别注意的，只要少吃油腻、含糖量

高的食物就行，如果能配合晚餐少吃一些，可以瘦得更快。

　　10、加强效果：本方法也可以用于瘦大腿（刮大腿部位就行），刮痧瘦腿以后，可以做一些瘦腿瑜伽动

作，拉伸肌肉，或者是空中踩单车动作，或者是躺着，双腿靠墙高举10分钟左右，效果会更明显。