分享户外常识

苍穹

户外要求总则：团结互助；共同进退；不冒险；不冒进；不抛弃；不放弃；
户外活动有诸多不可控因素，不同活动的地理环境、强度、技术难度、危险度各不相同,因此对参与者的身体素质、心理素质和技术装备要求也不同。为方便会员参与适合自身强度的户外活动，自己的安全负责，这也对他人负责，对整个团队负责。四川户外网以下依据环境、危险度、强度、难度对户外所组织的活动进行如下分级设定。

请各位在发布或参与活动时能够以此为参考标准，对自己的体能做出正确合理的评估：

一级：★休闲FB级活动
       参与此类活动不需要过多的体力运动，主要以观光、了解风土人情、知名景点、摄影等简单的休闲活动为主。一般对户外装备要求不高。
       类型：摄影、野炊、旅游、打球、自驾车休闲游等。   

二级：★★入门级活动（普及型登山穿越）
       参与此类活动需要有一定体力运动，一般来说经常锻炼的人群感觉比较轻松。对于缺少锻炼，或者年长者会得到一定的体验。活动类型与传统旅游有一定差异性，而注重的是对生活的体验。对户外装备有一定的要求。
       类型：普通强度的野外登山穿越、露营、攀岩。
       负重行走：全天行走时间为坚持3小时以上，6小时以下。

三级：★★★中级活动（有强度的登山穿越）
       普通人只要意志坚强都可以达到的级别，如果连续这样出行数次，且热情不减，一个新的“暴走族”就诞生了。  
       类型：有强度的登山、穿越，及一些危险因素较大的活动。  
       负重行走：全天行走时间为坚持5小时以上，8小时以下。

四级：★★★★中高难度活动（相对高强度登山、穿越）
       参与此类活动需要有心理准备，对体力要求比较高，如初次参加队员至少也需要经常锻炼。参加会比较辛苦，比较适合经常参与户外活动的队员，如果初次参加请慎重考虑。
       类型：有强度的登山、穿越，及一些危险因素较大的活动。
       负重行走：全天行走时间为坚持7小时以上，10小时以下。

五级：★★★★★高难度级活动（高强度登山、穿越）
       至少参加过三次三级或三级以上的活动，不一定经验丰富，身强力壮，吃苦耐劳，皮糙肉厚，但一定要意志坚强之辈。  
       类型：高强度登山、穿越。
       负重行走：全天行走时间为坚持9小时以上，14小时以下。

六级：★★★★★★专业级活动（极高强度的登山、穿越）
       参与活动需要有一定户外经历，负重能力，以及户外生存技能，活动区域很辛苦，如高原雪山体验攀登、负重徒步穿越， 或者说短线长时间负重徒步登山， 限时登山， 户外难度挑战等。
      类型：极高强度的登山、穿越。
      负重行走：全天行走时间为坚持在12小时以上。

七级：★★★★★★★挑战级活动（玩命度相当高）
       只要你敢参加，但不一定有人敢组织。可以为了挑战自我，连命都不要的人，为自己做了巨额保险。 被户外人当成图腾来崇拜的人。

参加登山穿越活动线路必看：

【装备要求】 ：
必带装备：双肩背包，登山鞋、徒步鞋或防滑鞋，露营装备（帐篷、睡袋、防潮垫），头灯，环保垃圾袋，急救药品（云南白药、创可贴、感冒药、肠胃药、驱蚊虫药、扭挫伤喷雾等）。
备选装备：长袖衣裤、帽子、太阳镜、防晒霜、卫生纸及湿纸巾、刀具及餐具、雨具雨衣、保暖衣服、个人用品(依个人情况携带)

户外理念：
安全：户外不同于旅行，更不是旅游。户外运动是以自然环境为活动区域，带有探险性质或体验探险的运动。自然环境的恶劣，自然环境的气候是千变万化的，有时候甚至与死亡只有一线之隔。所以我们要选择尽量避开危险的境况，不断增加自我的户外运动基本知识，不断加强自我户外运动基础技能的训练。提高野外恶劣环境下的适应与生存能力，玩户外得到快乐的同时，切记：我们需要全身而退！

科学：在自然的面前人是渺小的，所以不要试图想征服什么，要随意顺其自然，科学掌握自然规律，科学的使用装备，科学的进行技术操作。

理智：面对自然的诱惑，或者面对自然的困境，都要理智的对待。冷静的策划制定活动计划，理智的处理危机，甚至可以说理智的面对死亡。

团队：参加活动的人员，在具备良好的体能、稳定的心理素质、良好道德水准的同时，必要要一样具有乐于助人的团队精神。组成队伍里形成一个友爱互助的氛围是非常重要的。团队中每个人都要明确自己扮演的角色和肩负的责任，努力发挥自己的优势，与队友进行优势互补，提高整体的战斗力。精良的团队，活动中必须分工明确，形成紧张有序、组织纪律性强的高素质活动团体。

环保：在自然环境中活动，我们获得了与自然心灵相通、感应交流的权利的同时，也得相应的负担起保护大自然本来面貌的义务。无他，就是因为我们热爱这个运动。这是作为一个合格的户外运动爱好者最基本的品质要求。

如下内容必须认真、仔细阅读，以免给大家带来不必要的麻烦！结伴有风险，请谨慎……

同游誓言：团结互助；共同进退；不冒险；不冒进；不抛弃；不放弃；

情况说明：本次活动有中等量级的徒步穿越路程，如遇到恶劣天气则必需取消。本次活动全线为较高海拔地区，请大家对自己的身体情况做正确评估，以决定参加与否。每人必带一个垃圾袋，安全，环保，用心去走过每一座山！

装备要求：
      冲锋衣、冲锋裤、速干衣、速干裤、泳衣、泳裤、露营装备（帐篷、睡袋、防潮垫）、遮阳帽、防晒霜、太阳镜、个人特殊药品、常用药品、个人洗漱用品、照相机、手机、照明用具（头灯、手电筒、营地灯）、雨具、个人喜好的零食、个人自备路餐。其他：指南针、环保垃 圾袋、创可贴、小药箱等与活动有关的物品！

★背包：合适的背包可以让你节省很多体力建议男士不小于55L，女士不小于50L；
★服装：冲锋衣裤和雨披（必备）；尽量选择防水的鞋子。
★睡袋：睡袋（冬季温标在极限-15或者-18度）羽绒睡袋最好，因为羽绒睡袋体积小、重量轻；
★帐篷：最好是铝杆的，防风好，重量也轻，一定要是双层的；
★鞋袜：建议用高帮防水登山鞋、登山袜子不少于3双。鞋应该充分磨合，以确保脚的舒适;
★手杖：建议最好有2只，可以节省不少体力；
★帽子：带沿帽为佳。或者头巾。太阳镜、润唇膏、防晒霜;
★头灯：头灯或电筒及电池：夜晚户外活动必备用品。
★炉具：建议2—3人一套，各带自己的餐具，气罐；
★其他：指南针、环保垃圾袋、创可贴、小药箱等与活动有关的物品;
★个人药品：自己才知道的自己需要吃甚么药，切勿吃错药！
★备用内衣裤：由于是露营，洗澡可能性不大。请大家在注意自然环保的同时，也请关注个人环保^_^。
★请穿耐磨的外衣和裤子，建议戴运动型墨镜，风镜，防紫外镜等；
★头灯或电筒及电池：夜晚户外活动必备用品；

路餐配置：（仅供参考）   
      在户外活动中，由于徒步赶路等原因，经常会携带一些临时的路餐。很多新人在参加活动之初，不知道如何配置自己的路餐，这样的情况下，不但不利于徒步活动的顺利进行，还会影响到你的身体机能。在户外重体力劳动下，合理配置自己的路餐食品，不但可以让你迅速恢复体力，还可以让你在户外享受野餐的乐趣。

以下是本人为你推荐的路餐配置，仅供参考，可以按照自己的个人喜好，进行删添。

主食：煎饼（油饼），馒头，囊饼，蛋黄派，酱牛肉，炸鸡块，八宝粥，压缩干粮……
副食：巧克力威化，士力架，榨菜，酒鬼花生，牛肉干，泡椒凤爪，卤蛋，卤鸡腿，火腿肠……
果蔬：黄瓜，苹果，橘子，西红柿……
饮料：果味泡腾片，速溶咖啡，速溶奶茶，各种口味速溶饮料冲剂……

食品配置：
       以每日热量补充为主，每餐做到营养均衡。中午均为路餐，晚上为营地餐。早餐以面包，火腿肠，牛奶为主，路餐食品主要为方便快捷食品，如牛奶，火腿肠，面包，饼干为主。晚餐为营地餐，可开火做饭，主要食品为罐头，蔬菜，米，面等加热食品。。(因每天体力消耗过大，整体徒步时间较长，故晚上做些高热量的食品御寒补充体力)

洪城

这有什么辩的？